男性要想有满意的性爱,前列腺健康至关重要。不过,前列腺非常娇弱,随着年龄增长,不少男性会受到前列腺问题困扰。这时,运动调养就非常重要了。
运动能够改善血液循环,使前列腺液分泌更旺盛,从而消减炎症,对缓解腰部酸胀、会阴下腹部疼痛不适、神经功能紊乱和神经衰弱等慢性前列腺症状都有好处。勤锻炼还能将药物更快地送到前列腺腺体内,从而增进药物的疗效,提高患者的生活质量。
不过,前列腺患者运动也有一定讲究。不宜选择骑自行车、摩托车、骑马、赛车等骑胯运动,因为这些运动会使尿道和前列腺直接受到压迫,加上运动时的颠簸摩擦,容易引起前列腺充血水肿,加重病情。推荐的运动是慢跑、快走和游泳。游泳可以促进前列腺局部血液和淋巴循环,有助于前列腺炎症的消退。但要注意,游泳池水温不要太低,最好在25℃~30℃。水温太低的话,会刺激腺体收缩和充血,加重前列腺内液体淤积,进一步影响前列腺健康。游泳速度控制在每分钟30米左右,时间约15~20分钟。
作为资深骨科专家,胥少汀教授归纳了游泳对骨骼的3大好处:
首先,游泳有助于预防骨质疏松。胥教授说,骨头越用越有劲,不用就变废。人50岁以后,由于缺少运动,容易产生骨质疏松。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态,促进血液中的钙进入骨头,从而预防骨质疏松。其次,游泳可延缓骨关节衰老。由于机体老化,中老年人一半以上有骨关节病,尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳能促进关节腔分泌润滑液,减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养,减缓其衰老。再者,游泳可以让骨骼肌更加有弹性,从而更好地保护骨头,降低老年人骨折的风险。
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