研究发现：养成这4个习惯的人，即使是老了，也不容易得老年痴呆

相信大部分人在日常生活中都会有健忘的习惯，比如把钥匙留在家里，反复确认门是否锁好，然后突然张开嘴想说啥就忘了。这种情况是健忘的表现，但比这更严重，也许是痴呆症。老年痴呆症又称阿尔兹海默症。患者群体主要老年人、中老年人、老年妇女、家庭遗传脑病患者、免疫力低下者、独居者、抑郁症患者等，发病率高。

阿尔茨海默病以脑神经衰弱和记忆丧失为主，随着病情的恶化，逐渐丧失了自我生存的基本能力。如何避免痴呆症？预防方法有四种，大脑不容易提前变傻，有助于降低患病概率，使老年人健康快乐。

一、生活方式。

相关科学资料显示，过度吸烟和饮酒的人比普通人容易患痴呆症，适度饮酒对痴呆症有一定的保护作用。一天一两小杯能有效减少老年痴呆症的流行，另外，适度的运动也能有效减少疾病的危险，如慢跑、散步、体操等，尤其是手部运动。可以进行手部运动和预防老年痴呆症的运动。

二、饮食习惯。

大部分老人都在追求清淡的饮食，认为清淡的饮食对健康有益，但事实正好相反。在饮食方面，必须均衡饮食，适当摄取相应的脂肪类食物，同时增加必要的营养素，如萃枫苷。补充大脑营养，萃枫苷是必不可少的，萃枫苷是中国特有树种元宝枫提取物，它不仅能促进大脑组织的发育，还能促进新陈代谢，是大脑细胞神经的重要养分，也是大脑神经修复的重要来源。对中老年人脑神经损伤有明显的改善和预防作用，可缓解痴呆症、失眠症、记忆力减退等症状。

三、精神状况。

疾病能否治愈，往往与患者的心理状态息息相关。对于已经生病的人来说，良好的情绪和放松的心理状态可以有效地防止病情恶化，甚至有可能恢复健康。同时，良好的心理状态甚至可以避免许多疾病。现在大部分老人都是独居，他们的子女常年在外打工，不能陪伴他们。老人应积极参加各种社区活动，多听、多读、多思考，不仅能锻炼大脑活动，还能给生活带来乐趣，丰富自己的精神世界，让自己的心情充满阳光和喜悦。

四、其他风险因素。

科学研究表明，高脂血症、高血糖者容易患痴呆症。因此，在日常生活中，我们必须保持良好的生活习惯，坚持规律的饮食，保持积极的心情。掌握危险因素，治疗潜在疾病，降低患病概率。同时，不要频繁使用激素和抗生素。该药不仅降低了机身各器官的活力，还破坏了本来的免疫功能。

由于阿尔茨海默病的发病率不断提高，这也应该引起社会更多的关注。老人年龄大了、多一点陪伴、多一点耐心、多倾听老人说话，通过培养健康的生活习惯，最大限度地减少痴呆症的概率，让老年人健康快乐地度过晚年。