孩子长不高？记忆力不行？还近视？这些营养赶紧补！

随着生长发育水平、认知力和运动量等的逐渐提升，3-6岁的儿童对骨骼、智力、视力、免疫力等方面的营养需求变得更高。而不同类型的孩子又有不同的营养需求，究竟有哪些营养素可以精准满足呢？

有些宝爸宝妈发现，入园了自家孩子个子比别的小朋友低？进入一年级，课业压力加大，怕自家宝贝脑力跟不上？小小年纪，班上的小朋友就纷纷戴上了眼镜，担心自己孩子也入坑？

各位家长度过了操劳宝宝吃喝拉撒睡的育婴期，又来到了孩子学龄期，担心他们的成长发育水平。儿童粉中是否含有长高、益智、改善视力的营养素成了3-6岁孩子的家庭十分关注的点。到底儿童粉中哪些营养素能满足宝爸宝妈们的“心头好”呢？下面我们一起来看看！

生长能手 ： 长高长壮、体格强健

作为父母，都想让自己的孩子长大后身高棒棒哒，“身高内卷”时刻伴随着当代孩子！不过，父母们想要自己的孩子长得更高，究竟该给他们补哪些营养呢？

美国卫生研究院（NIH）调查发现，儿童和青少年时期才是钙的需求高峰，骨骼的生长从这里才正式起步。因此，儿童基本都对促进“长高”及骨骼强壮的营养有很大需求性。儿童粉中添加的钙、维生素D及相关特色成分都是有助于骨骼生长的。

① 钙

钙是儿童生长发育最重要的常量元素之一。儿童生长发育阶段必须摄入充足的钙，以保障儿童旺盛的骨骼生长需要。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议3岁后儿童每日补钙量应达800mg左右。其中，学龄前儿童每日摄入量在600-800mg；学龄期儿童每日摄入钙量是800-1200mg。

平时饮食中可合理添加豆制品、苋菜、荠菜等，同时选择钙含量丰富的儿童粉，以保证儿童成长所需的基本钙量。

② 维生素D

维生素D是钙的好搭档，它能促进骨钙化，帮助成骨。缺乏维生素D的话，补充再多的钙都难以吸收，从而就会影响儿童骨骼和肌肉发育，引发惊厥、呼吸困难和佝偻病等。

一项关于我国某新一线城市的调查研究发现，当地3-6岁儿童维生素D缺乏和不足者占75.3%，且维生素D缺乏率随着年龄的增大而增高。

因此，各位家长应重视自家孩子维生素D的补给量。中华儿科学会儿保学组及全国佝偻病防治科研协作组，建议儿童维生素D预防剂量为400-800IU/天。

而浙江大学研究人员通过一项对照实验也提示：学龄儿童每日口服400IU维生素D，并不能充分提高血25羟维生素D浓度，可能需要补充更高剂量的维生素D才能预防维生素D缺乏。

特别是日照不充足、或者没有充分的户外日晒机会的孩子，更需要通过儿童粉保证每日维生素D的摄入，或在医师的指导下进行维生素D的补充。

③ 水解蛋黄粉、初乳碱性蛋白

此外，儿童粉中还含有水解蛋黄粉、初乳碱性蛋白等特色营养成分。这些也是有助于生长发育的。

水解蛋黄粉可以增加成骨细胞数量，激活骨骼自身的原动力和钙质沉结，抑制破骨细胞的生长，从而促进骨骼生长、强化骨骼韧性、维持骨骼成分平衡。

初乳碱性蛋白是从牛初乳中分离出来的低分子量（1~30kDa)活性蛋白，具有抑制破骨细胞活力、促进成骨细胞数量增加及活跃度的作用，从而利于骨骼健康。

学习帮手 ： 脑力发育、视力更佳

进入学习阶段，孩子们需要读写大量的内容，用脑需求量增大，用眼时间也增加了很多。家长们都非常心疼自己的孩子，想要给他们补充更多关于智力、视力方面的营养。那么，哪些营养可以满足呢？

① DHA

DHA又称“脑黄金”，是大脑组织和视网膜细胞构成、神经系统生长的重要成分。儿童缺乏DHA或DHA不足会影响智力、视力和神经系统的发育。

根据中国营养学会和《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，3-6岁儿童的DHA需求量大约为200mg/天。

各位家长可给孩子食用富含DHA的深海鱼类、藻类、干果类，也可通过强化DHA的儿童粉或使用DHA补充剂来满足儿童的营养需求，且尽量选择藻类DHA制剂哦！

② 磷脂酰丝氨酸（PS）、燕窝酸（N-乙酰神经氨酸：SA）

除了常规的DHA外，儿童粉中添加的磷脂酰丝氨酸（PS）、燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）等也是有助于儿童脑力发育的特色营养成分。

磷脂酰丝氨酸（PS）有助于改善神经细胞功能，调节神经脉冲的传导，促进脑疲劳的恢复、增进大脑记忆功能。

燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）是神经节苷脂的传递物质，也是大脑的组成部分，有助于提高儿童的记忆力和智力。

③ 叶黄素、玉米黄质

现在儿童粉中基本都含有叶黄素或玉米黄质，这两类都是有助于儿童视力发育的特色营养成分。

玉米黄质与叶黄素是目前已知唯一存在于人视网膜和晶状体中的类胡萝卜素，也是黄斑区中黄斑色素的组成部分。在眼睛中，玉米黄质主要集中在视网膜的黄斑区中心，而叶黄素则遍及视网膜。

防御卫士 ： 身体素质强、生病几率小

相关调查显示，近九成孩子在入园初期会出现各种不适，超过一半的孩子入园后生病几率明显增加。第一次放手自己孩子，各位家长总想带给自家孩子最强的营养“盾牌”。

而儿童粉中添加有的益生菌、乳铁蛋白、核苷酸被称作“免疫金三角”，其中乳铁蛋白能促进营养素吸收、增强免疫力；益生菌能预防或改善腹泻、缓解乳糖不耐受，调节菌群平衡、维持肠道健康；核苷酸能促进新陈代谢抗疲劳、提升免疫力。因此，家长在自家宝宝长大后，坚持选择儿童粉作为其营养补给，能帮助他们持续获得满满的抵抗力哦！

日常伙伴 ： 成长必不可少

蛋白质、脂肪、碳水化合物是人体所需的三大产能营养素，在供给能量方面起着重要作用。不管是想要孩子再长高一点，还是想要其再聪明一点，还是就为了保证其身体健康，都离不开蛋白质、脂肪、碳水化合物的参与。

缺乏蛋白质、脂肪、碳水化合物，容易导致机体无力、肌肉萎缩、精神懈怠、食欲减退、抵抗力下降，进而使得生长发育迟缓、智力发育受到影响。

3-6岁儿童每日需要摄入蛋白质30g；3-4岁是脂肪摄入的过渡期，5岁之后，脂肪所供能量占总能量的比例不超过30%，其中必需脂肪酸每日至少需要8g左右；儿童糖类碳水化合物的供给量需约占总能量的50-60%。

儿童的蛋白质、脂肪、碳水化合物补给，除了靠日常膳食，如：鱼、虾、蛋、谷物等，还可以通过“每日喝奶”的方式进行。其中，儿童粉是不错的选择，优化了营养成分的配比，更能满足儿童每日成长的营养需求。