观察很多人的饮食你会发现，大部分人知道健身都要吃：高蛋白质、粗纤维……但进阶选手才会注意到，普通人跟大佬比，很大的区别就是：健康脂肪。
而大部分人为了健身，或者单纯地保持身材，听见脂肪两个字就怕，结果就是，皮肤干燥、记忆力下降、抑郁、体质变差也不长肌肉……
但健康脂肪，比如含 Omega-3的食物，如鱼油、奇亚籽、坚果等，不但不会让你发胖，还可以为大脑和身体提供丰富的营养，不过，一份沙拉加了牛油果以后就会贵很多，因为健康脂肪往往都很贵。
这也就是健身网红跟你的饮食最大的区别。
作为脂肪中的贵族Omega-3，可以说是很多追求平价路线的健身族最容易忽略的东西。
然而，Omega-3是一种非常重要的不饱和脂肪酸，中国营养学会建议每天应该摄入250-2000mg左右，然而大部分人平均摄入不足49mg，可以说是严重缺乏了。
Omega-3含有：
EPA：血管清道夫，清理血管中的垃圾
DHA：俗称脑黄金，可改善视力，为大脑提供营养
即使不健身，很多讲究的人也非常注意日常补充，尤其是老人或者用脑过度者，如果平时你有高强度运动的习惯，肌肉和关节的的压力都会变大，那就更要吃了。
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鱼油，你的增肌燃料
运动后的营养补充，就跟你练完要拉伸一样重要。
关于增肌的食谱，鱼油也往往都赫然在列， Omega-3是一种必需补充的营养成分，人体也不会自动合成，所以靠鱼油来补充可以说是方便又划算，那么对健身对人来说，吃鱼油有什么好处呢？
首先，吃鱼油不用担心发胖，它跟会让你发胖的脂肪不是一回事，反而可以像身体的润滑剂一样，让你更容易瘦。
你的大脑和肌肉都很需要 Omega-3
在高强度运动后30分钟补充鱼油，对缓解运动后的肌肉疲劳和酸痛非常有用，鱼油本身就是非常强大的炎症抑制剂，对关节和骨骼也有益处。
1.增肌
2.提高肌肉耐力
3.缓解肌肉疼痛
如果你平时有健身的习惯，Omega-3能增加肌细胞对于胰岛素和氨基酸的敏感性，所以，平时通过饮食来补充Omega-3，能提升高达30%的蛋白质合成，产生一个明显的增肌效果，同时，能 明显提高 肌肉的力量和耐力。
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诺特兰德鱼油怎么样？
首先，鱼油眼睛一定要擦亮，破牌子不要碰，要不买到重金属超标的你都不知道。市面上很多鱼油都是用甘油、饱和脂肪等填充的，所以，选一个靠谱的牌子非常重要。
诺特兰德 这个牌子，健身圈子的都知道，一直以高品质著称，对很多玩健身的老铁来说，看见诺特兰德就知道：直接闭眼入。
新出的这款黑金鱼油，是按健身人群的标准来做的：安全放心高水准。
而且 吃过鱼油的一般都知道，很多鱼油胶囊是明胶外衣，吃完打个嗝就一嘴鱼腥味，而且胶囊在胃里就破了，营养成分也会被胃酸破坏，吃恶心了结果还没什么用。
为什么鱼油要吃肠溶衣的？
所以，鱼油最好优先选择肠溶衣的，试过你就知道不一样了，诺特兰德这款黑金鱼油就是肠溶衣 ，磨砂质地软胶囊，可以保护好营养成分不被胃酸破坏，等胶囊到达肠部才溶解，然后让营养直接在肠胃被吸收。
180mgEPA强韧血管
120mgDHA强健大脑
一颗诺特兰德鱼油胶囊，含整整1g 从深海的醍鱼里提取的优质鱼油，omega-3比普通鱼油含量更高，而且是运动员都在吃的牌子，非常安全放心。
低温超临界纳米萃取技术，能把鱼油的营养成分完整地保留下来，吸收度比普通鱼油高3倍。
一款鱼油好不好，得看EPA+DHA的占比， 诺特兰德的这款鱼油是3:2，是一个非常科学的黄金配比了，而且是适合成年人的维持血管健康，提高运动时的大脑专注度，运动起来精力更充沛。
抑制身体炎症，防止肌肉流失
运动后保养关节
2015年发表在“国际运动营养学会”（ISSN）期刊上的一项研究指出，鱼油中的DHA和EPA会加强神经的功能，从而增加目标肌群的力量输出，同时还会减少肌肉疲劳感，高强度运动后吃鱼油，鱼油可以帮助肌肉更快恢复。
而且鱼油本来就是强大的炎症抑制剂，能解决酸痛缓解炎症，有些人也会靠吃鱼油来保养关节。
促进身体燃脂
护眼、补脑还能促睾
而且，对男性来说，吃鱼油还有个特殊福利：促睾。南丹麦大学有人研究过，发现吃Omega-3脂肪酸含量高的鱼油，能够改善睾丸功能，有效促进睾丸酮素分泌。
尤其如果你是：
想增肌、想减脂的健身人群
想保养关节
用脑过度的，想调节血脂的上班族
想增强记忆力，预防心血管疾病的老年人
那么鱼油这个东西常备着不是什么坏事，而且可以 顺手也给爸妈也买两盒，提高记忆力降血脂什么的，老人年纪大了太需要鱼油了。
诺特兰德这款黑金鱼油可以说是鱼油里的高级货了，不过这次公众号问品牌方给你们要最大优惠，算下来价格非常好。
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