健康时报
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最近《我和我的父辈》电影上映，感动了不少人。
“人类第一次时空试验，取得圆满成功！”李雪健老师饰演的老年科学家说出这句话的时候，让人热泪盈眶。
《我和我的父辈》电影宣传
但大家发现李雪健的声音不对劲。这是因为电影中用的是李雪健老师自己的原声。
官方亮出的拍摄花絮中，64岁的李雪健老师因为听力、声带受损，每次对戏都不容易，但他却非常敬业。
而这种声音的变化，源于二十年前的一场鼻咽癌。
电影《焦裕禄》中饰演焦裕禄
2001年，在拍摄一部电视剧时，李雪健脖子上长了一个小疙瘩，嗓子很难受，没想到隔些天他便咳出了血，吃点消炎药他就去拍摄了。
一个月后，李雪健被确诊为鼻咽癌。病重时，当时喝水都咽不下去，一活动就头晕，呕吐不止。
考虑到病情和可能出现的后遗症，当时没有选择切除手术，而是采取传统的化疗方法。化疗过程十分痛苦，李雪健做化疗时要平躺着几小时不能动，化疗的痛苦一度让他想放弃。①
后来，在谈起和病魔作斗争的日子，并战胜癌症时，李雪健主要觉得有这四点：
1. 能吃能睡，
2. 放宽心态，
3. 配合医生，
4. 配合家人。
他曾说“感谢我的家人，在那段时间，他们从来没有让我感觉到紧张的气氛。我能恢复过来，秘诀就是能吃能睡、放宽心，配合医生治疗。”①
2003年春天，李雪健的病基本痊愈。他2012年在媒体采访中说“医生给我诊断过，痊愈了，他们老早把我这（患癌的）帽给摘了!”
能吃能睡，放宽心态
面对癌症，李雪健老师的心态还是放得相对宽的。
在采访中，主持人问及他被确诊癌症，是否感到害怕时，他是这样说的：
“我没有（害怕），我还挺有好奇心，我说我能吃能喝的，我能得癌？我还是这样的心态。”②
开始治疗时，李雪健上午去医院治疗，下午回剧组拍戏。
后来出院后在家休养的时间，他又开始从头学起了书法和画画。有人问他练的是什么字体，他说：“人家都说我是‘没体’，其实就是为了养心。我画的画，都是去买来儿童学画的那种书，跟着学。有时候朋友来了，就和他们下下围棋，或者在电视上看看围棋。”
李雪健还十分喜欢观看拳击比赛，他说：“围棋和拳击，一个是静中有动，一个是动中有静。这里头写着人生啊。”③
配合医生，配合家人
实际上，放化疗的过程并不轻松，李雪健也曾一度想要放弃。
他多次在采访中坦言，多亏家人的支持，才能让他一直笑对人生。
李雪健发现，这场大病改变了自己以前的很多“恶习”，恢复了良好的生活和工作状态，就连演戏风格也发生了一些变化。
做一个好演员并不容易，李雪健老师对自己也特别“狠”。曾经为了演好焦裕禄，他生生饿了一个1个月减肥，那段时间完全不沾米饭和菜，只喝没有油的白菜汤，饿了就嗑瓜子。而这也让他出现了内分泌紊乱的情况。②
后来，李雪健提到了自己身患鼻咽癌的那段经历说道：“我家人说，这个病是老天对我的一种爱。那之后我反思了两年，也让我对自己的事业、甚至生命有了更深刻的认识。”③
经过大概两年的积极治疗，李雪健病愈后再度回归荧屏。“医生说适当参加一些工作对恢复有好处。”④
一场疾病，让李雪健老师重新审视了自己的人生。
每个人都要学会提升自身抗癌力！
著名肿瘤专家、上海中医药大学何裕民教授通过分析从医30多年来接触到的23000多例肿瘤病例发现，每个人体内都有原癌基因，而抗癌力的存在使得大多数人与原癌基因相安无事。
但如果身上抗癌力较大程度的流失，很容易导致癌症。而一些患癌的人，可以痊愈，甚至带癌生存，就是因为激发了自身内在的抗癌力。
所谓抗癌力，指的是人体的一类综合能力，它表现为身心协调状态下机体对于正常机能的维护、适应、修复与增进。同样，抗癌力包也含着免疫力。正是因为抗癌力，才让癌症同高血压、糖尿病一样成为慢性病，更让癌症有了自愈的可能。⑤
那么该如何保护自己的抗癌力呢？
1. 吃对了——三成癌症与吃相关！
何裕民教授2015年在甘肃卫视《聚健康》节目中介绍，大量实验研究和临床观察资料显示，约有1/3癌症的发生与膳食营养因素密切相关。安排合理的膳食结构，养成良好的饮食习惯，是防癌、抗癌、促进康复的重要举措之一。⑥
2. 动好了——可降低多种癌症发病率！
2016年，美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文，分析了多达 144 万欧美人的数据，发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。⑦
适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好的身体状态和精神状态。每周至少运动三次，每次在20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。
3. 想开了——坏情绪会摧毁抗癌力！
如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧坏，让癌症有了可乘之机！
人要有个好心态，要学会减压。一根橡皮筋，拉久了，压力太多，某天就会突然断掉，人也是一样的。有些事情需要认真，有些事情要学会得过且过。
4. 睡好了——好睡眠能养好抗癌力！
睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而淋巴细胞，在与恶性肿瘤的战斗中,发挥着重要的作用。
而如果得不到充足的睡眠，负责对付病毒和肿瘤的细胞数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
更多健康知识
本文综合自：
① 2016-10-18 健康时报网《金鹰节李雪健让大家哭惨了 他用这四招战胜鼻咽癌》
② 2012-04-25 北京卫视《全景对话》
③ 2014-11-20 健康时报《李雪健的抗癌路》
④ 2012-12-07 新京报《专访李雪健：人生走到现在只有珍惜二字》
⑤ 何裕民（heyuminTCM）《抗癌力，如何让你远离癌症——著名肿瘤专家何裕民提出抗癌新视点》
⑥ 2015-11-02甘肃卫视 《聚健康·抗癌力》
⑦ Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults 10.1001/jamainternmed.2016.1548
本文编辑：任璇 审稿主任：杨小明
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