养肝护肝应该怎么做？中医：多食一色吃一素少三习，做到就能养肝

肝脏位于人体的右上腹部，也叫右侧季肋区。素来有人体将军之称，它是人体，最重要的解毒器官！

肝脏不好，一定要远离三样东西！

1、家里如果有玉米、花生、薯类等食品，一定要晒干若食物出现发霉现象，应立即丢弃，禁止食用，家中牲口也不能食用。

2、家中储藏的花生油、大豆油及棉籽油等，不宜长期存放；若出现异味，应马上丢弃，停止食用。

3、日常家里用的筷子、菜板等木质物品，会直接或间接的接触到口腔，我们应该定期更换，每3-5个月更换一次；如果出现裂痕或发霉现象，应立即更换，停止使用！

养肝护肝，应多食一色，多饮二水，少三习

食一色：绿色

中医学讲，绿色可以入肝经，排肝毒。所以，我们应该每天多吃绿色蔬菜水果，对清肝火、养肝有着很好的帮助。《本草纲目》中记载，芹菜具有清肝利水的功效，可以帮助身体将有毒物质通过尿液排出体外。

吃一素：

1.护肝素稀苷

稀苷这种营养物质存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中，它对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。

少三习：

1、经常熬夜

人在夜晚休息的同时，也是肝脏自我修复的时间；经常熬夜的人，他的肝脏便不能很好地休息，势必会引起肝脏的损伤！此外，经常熬夜，对于已经患有肝病的人来说，受损伤的肝细胞将很难修复，而且会加剧病情的恶化。

2、多愁善感

中医讲，肝喜条达。就是指心情愉悦则气畅，我们的肝脏才能正常工作。长期忧思、抑郁，或是过度的心理压力，这些都会对肝脏造成损伤，从而引发气血不畅，郁闷成疾。长时间如此，容易导致肝气郁结，影响肝的疏泄功能。

3、无度饮食

是指没有良好的饮食习惯，经常会大吃大喝，胡吃海喝的人群。长时间这样的饮食，通常会摄入过量的油脂，食盐等。如果经常食用高热量食物，高糖类、油炸类食品，很容易使肝脏内的脂肪含量增加，会加重脂肪肝的病变。

另外，肝病患者在食盐方面也应该严格控制用量，如果经常吃一些盐多，口味重，刺激性食物，或饮酒过量，很容易导致肝脏疾病，使肝病进一步恶化。