运动穿弹力裤预防腿酸痛，真有其事？-华汉健身学院

运动穿弹力裤会提升运动表现、隔天比较不容易有肌肉酸痛，这条裤子有这么神奇吗？这几年不管在健身房或运动场，穿着紧身弹力裤训练的比例极高，你是否也想试试弹力裤神奇的功能呢？看完这篇再决定是否入手。

运动时穿紧身一点的上衣和裤子，有助于确认动作的正确性，也不必担心走光。近几年开始流行的弹力裤，厂商们号称有其他强大功效，像是加强运动成效、预防酸痛…等，关于这2点我们先打个问号，看完小编的分析再思考思考，让你的钱不会白花。

Q1.弹力裤可以提升运动表现吗？

答案是：不会。

市面上有很多标榜减压、提高运动表现的弹力裤，根据研究报告，不论是训练耐力、爆发力或提升力量的训练，穿弹力裤和宽松的运动短裤，其实是没有差别的！所以期待弹力裤对于运动有帮助这件事，不如自己做好热身、正确动作和重量组数、伸展，才是逐渐提升运动表现的好方法喔！

Q2.弹力裤可以预防腿部酸痛吗？

答案是：不行。

弹力裤没有办法「预防」肌肉酸痛，但好消息是，根据研究建议，运动后持续穿弹力裤，可以促进血液循环，帮助「舒缓」延迟性肌肉酸痛喔！像是跑完步，做了拉伸动作、洗完热水澡后，再穿上弹力裤，可以降低组织肿胀和酸痛的感觉。

虽然弹力裤没有大家所说的那么神，但是刚刚有提到弹力裤对缓解肌肉酸痛、对运动还是有些许的帮助喔！

1.稳定肌群

长时间的训练，会让肌肉因为收缩、振动而疲劳，容易引起抽筋，不过弹力裤的强大包覆性，有助于牵制晃动的力量，稳定肌肉，加上部分弹力裤有顺着肌肉纤维排列的纹路，更可以保护肌肉、避免损伤，另外，也因为弹力裤紧紧的贴在肌肉上，可以减少运动时皮肤和衣物的摩擦，避免烧裆问题。

2.促进血液循环

弹力裤一开始被用在治疗静脉曲张…等疾病上，后来延伸为压力强度没那么高的运动用弹力裤，血管直径因为加压而所小，会增加血流速度，有助于改善血液循环不良的问题，但，弹力裤无法长时间穿在身上，所以只能治标，建议要解决血液不循环的情况，还是要多运动、做伸展、不久坐喔！

3.特殊功能

除了加压、排汗、透气…等效果外，许多弹力裤还会添加防寒、防晒、降温，甚至是抗静电（冬天非常需要）、抗菌、好清洗…等多种特殊功能，让我们可以依照自己的需求选择，一件抵百件啊！

多功能的弹力裤让你心动了吗？先等等，购买之前有3件事要注意喔！才不会穿出一身病来。

1.心血管疾病患者不适合穿

有高血压、心血管疾病的患者，大多有胆固醇囤积、血管硬化阻塞的问题，其实血液循环已经不好，如果在穿上会让血管缩小的弹力裤，反而更容易造成血液「塞车」，对病情没有帮助。

2.尺寸

弹力裤太松（尺寸过大）施加的压力不足，没有稳定肌肉、促进血液循环的效果；过紧（尺寸太小）会对血管造成太多负担，反而变成止血带，阻碍血液通过，所以购买时，建议亲自试穿，如果是第一次购买，不太熟悉尺寸怎么挑，最好有专业人士在旁给意见，才不会白花钱却没功效喔！

3.布料的延展性

面料使用的弹性纤维不同，弹力裤的伸展范围也会不一样，品质较高的是莱卡纤维，延展性强也透气耐穿，如果品质比较不好，动作太大或时间久了，缝线部分可能会有爆开的危机。小编写到这里，还要提醒大家，一般的紧身裤和弹力裤不一样喔！两者看起来是双胞胎，但是内在材质差很大。

小编刚开始也分辨不出来，弹力裤和紧身裤的不同，不就是都紧紧贴在腿上吗？但是查了资料后才发现，它们完全不一样。

首先紧身裤的制作初衷，比较偏向美观；而弹力裤相反，主打功能性，所以从面料上就有所不同，大部分是用尼龙，配合弹性纤维（莱卡）混纺制作的，这种料子对身体的压力是由下而上（紧身裤是从头绷到尾），以弹力裤来说，越接近腰的部位会越松，这样的特性，有助于促进血液快速回流到心脏，另外，因为材质特殊，对于肌肉来说，弹力裤有更强的包覆力、透气程度，穿在身上会有明显服贴，但不闷热的感受。

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