食疗保养起来！7款自制养颜露，简单3步，喝出白嫩牛奶肌

中医常说“春夏养阳，秋冬养阴”，这个时候是女生喝养颜露、滋阴润燥的好时机。赶紧食疗保养起来！

那吃点啥比较好呢？茯苓、淮山、杏仁、银耳、玫瑰等各种养生食材，一台破壁机3步打成养颜露，食疗内调、美白养颜，完全可以天天喝呢~

每天一杯，既能在干燥的秋天滋阴补肺，防止皮肤老化，还能让在夏天晒黑的皮肤白回来嗷！这样喝出来的牛奶肌，100张面膜都敌不过，也太划算了吧！姐妹们，赶紧动起来~

食

RECIPE

谱

1. 茯苓淮山美白露：去黑去黄、美白嫩肤

2. 杏仁花生露：润肺去燥、美白养肤

3. 银耳百合雪梨饮：清热去燥、润肤美白

4. 海底椰银耳露：滋阴养颜、美白抗衰

5. 花生酪：健脾养胃、补血美白

6. 百合杏仁露：润燥清热、美白养颜

7. 红豆薏米燕麦露：祛湿消肿、润肠养颜

01 茯苓淮山美白露

茯苓健脾祛湿，杏仁嫩肤美白，淮山健脾补肺，搭配一起喝，去黄去黑，是连明星都在喝的美白露哦~

食 材

主料：白茯苓10g、南杏仁20g、新鲜淮山100g

辅料：水400ml、冰糖适量

做 法

1. 将茯苓、南杏仁，提前浸泡半小时。

2. 将山药去皮，切小块。

3. 所有食材、水、冰糖放入破壁机中，按豆浆或米糊键，一边破壁一边煮30分钟即可。香滑好喝又滋润~

02 杏仁花生露

蛋白、杏仁、花生，都是有美白作用的食物，营养价值高，用来做早餐和下午茶都是不错的选择。

食 材

主料：鸡蛋2个、南杏仁20克、花生30克

辅料：水800ml

做 法

1. 鸡蛋取出蛋黄，留下蛋白液。

2. 南杏仁和花生洗净后，提前浸泡一小时。

3. 南杏仁、花生、蛋白液和水放入破壁机中，按豆浆或米糊键，一边破壁一边煮30分钟即可。口感香甜浓稠~

03 银耳百合雪梨饮

百合安神健脾胃，雪梨、银耳滋阴润燥，这款饮品秋冬季很适合哦～

食 材

主料：梨1个、银耳1朵、百合10g、蜂蜜适量、干桂花适量

辅料：水500ml

做 法

1. 将银耳、百合提前浸泡半小时。

2. 将雪梨削皮，切小块，银耳撕小块。

3. 雪梨、银耳、百合、水放入破壁机中，按豆浆或米糊键，一边破壁一边煮30分钟即可。食用前加点蜂蜜、撒点干桂花，香甜可口，清爽又丝滑～

04 海底椰银耳露

银耳润燥补水，茯苓美白消肿，海底椰抗氧化，搭配食用润肺去燥、滋养肌肤~

食 材

主料：白茯苓10g、百合20g、海底椰10g、新鲜淮山80g、银耳1朵

辅料：水400ml、冰糖适量

做 法

1. 白茯苓、百合、银耳提前浸泡半小时。银耳取出，撕小块。

2. 将淮山去皮，切小块。

3. 所有食材、水、冰糖放入破壁机，按豆浆或米糊键，一边破壁一边煮30分钟即可。入口丝滑，细腻好喝~

05 花生酪

花生酪是一种有名宫廷传统小吃。糯米健脾胃、补益中气，花生美白润肤，搭配食用，补气益血，口感清爽丝滑，喝一口就难忘~

食 材

主料：花生100克、糯米40克、银耳1小朵、干桂花适量

辅料：水600ml、冰糖适量

做 法

1. 将花生、糯米、银耳提前浸泡一晚上。

2. 泡好的花生搓去红衣，银耳撕小朵。

3. 所有食材、水、冰糖放入破壁机中，按米糊键，一边破壁一边煮30分钟即可。食用前撒点干桂花，口感细腻稠滑，清甜好喝~

06 百合杏仁露

黄豆美白护肤，百合润燥清热、增强免疫，搭配美白嫩肤的杏仁，美容养颜效果翻倍呢~

食 材

主料：新鲜百合40克、南杏仁20克、黄豆20克

辅料：清水600ml、白糖少许

做 法

1. 南杏仁、黄豆提前浸泡1小时。

2. 百合清洗干净，备用。

3. 所有食材、水、白糖放入破壁机中，按米糊键，一边破壁一边煮30分钟即可。喝起来黏稠丝滑，营养美味~

07 红豆薏米燕麦露

薏米健脾补肺、清热利湿，红豆润肤养颜，燕麦润肠通便、降低胆固醇，这款养颜露，可以内调身体的虚火，还能除湿气、消水肿哦~

食 材

主料：红豆30克、薏米20克、红枣10克、燕麦20克

辅料：水600ml

做 法

1. 红枣去掉核，备用。

2. 将红豆、薏米清洗干净，备用。

3. 所有食材、水放入破壁机中，按米糊键，一边破壁一边煮30分钟即可。闻起来既有枣香也有燕麦香，无敌好喝~

小 Tips

部分没有加糖的养颜露，如果喝起来觉得甜度不够，可以根据个人喜好，适当加点糖或蜂蜜哦。