尿酸高，如何让尿酸排出体外？总结3个办法，实用有效

提到玻尿酸，大概读者朋友们会感觉到很陌生。但是如果谈起痛风症状，可能很多人都深有体会、也深受其苦了。在各位读者朋友的身边，可能会经常看到有老年人会出现关节疼痛，还有手脚红肿以及肾脏疼痛等症状，其实这些症状，都是由人体尿酸水平过高导致的。

（高尿酸的危害）

尿酸相对于其他化学物质，存在感是比较低的。因为它的概念偏向于专业化，本来就不太容易进入大众视野。同时，当我们身体中出现痛风的类似症状的时候，也不太容易联想到尿酸，所以才导致大众普遍表现出对尿酸这种物质认知不够的情况。让我们一起来了解一下吧。

（高尿酸症的具体表现）

一、人体内的尿酸是如何高起来的

尿酸是嘌呤在经过代谢之后的最终产物，属于三氧基嘌呤。人体中的嘌呤只有两种，腺嘌呤和鸟嘌呤，都可参与DNA和RNA的合成。尿酸的醇式因为含有羧基而呈现出弱酸性。各种嘌呤在氧化以后，会生成嘧啶，嘧啶也是DNA和RNA的重要组成成分。

在正常情况下，人体内的尿酸含量最高的时候可以达到1200毫克。其中，人每天新生成的尿酸含量在正常水平内大概是保持在600毫克左右的，同时，人还会通过自己的代谢排尿作用，将600毫克尿酸排出体外。这个过程的平衡让人体的尿酸含量维持在一个正常水平。

如果人体内不小心产生了过多的尿酸，导致身体排泄机能跟不上，会出现人体内尿酸滞留过多的情况。正是因为人体在正常情况下，尿酸的生成与排泄速度是恒定的，所以可以通过人体体液中尿酸含量的变化反映出人体内代谢或者是免疫等相关机能的状况。

人体内尿酸水平升高的主要原因有以下四种，接下来就让我们一起来了解一下。首先是人体摄入嘌呤过多。尿酸的升高与食物内嘌呤的含量过多有着非常密切的关系。因为食物中RNA的50％以及其中DNA的25％最后都会以尿酸的形式存在于尿液之中。

所以，要想人体中尿酸含量不出现异常，就要控制嘌呤的摄入量。要想达到这一目的，可以通过食物方面来控制。所以科普知识中提到的不要暴饮暴食，其实也是为了不让人们过多摄入嘌呤，这就是其中的科学道理。

内源性嘌呤产生过多，也是导致人体内尿酸含量异常上升的主要原因之一。并且，从某种程度上来看，内源性嘌呤代谢紊乱所造成的后果，比摄入嘌呤过多所造成的后果会更为严重。嘌呤在人体内合成，需要经历一个从非环状到环状的过程。

这个过程需要嘌呤参加11步反应，如果在这个过程中，酶反应发生了异常的话，就会导致人体内的嘌呤总量合成过多。这里的酶反应异常主要是由于自身因素导致酶的活性增加或者是减少的现象出现。

嘌呤代谢增加，会加速嘌呤参与转化为尿酸的过程。一般来说，这种代谢增加是由于人处于生物化疗或者是放疗状况下，基因状况出现了异常。在这种状况下，不单单会造成人体尿酸含量的上升，还非常有可能会造成心肌梗塞、急性呼吸衰竭的情况的出现。

最后一种会造成人体内嘌呤含量异常的情况是肾处理尿功能异常。众所周知，肾脏是人体排泄废物和代谢物最重要的部位。如果肾功能受到了损害，不仅会严重影响到人体的排尿功能，而且还会让体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱状况，从而造成尿酸升高的情况出现。

二、人体尿酸过高会带来怎样的伤害

从前文我们可以大概了解到，人体之所以会出现尿酸高的情况，主要有两个原因。首先是人体自身摄入了过多含有尿酸的食物，或者是人体合成了太多的尿酸。第二个原因就是，人体可能会因为肠道或者是肾脏排泄的问题造成尿酸无法正常排出体外。

有的朋友本身就受到了关节损伤或者是对湿冷的环境有一些反应，如果这个时候患者体内尿酸含量过高，就很有可能在这两方面的共同影响之下，造成急性高尿酸性关节炎的出现。这种情况尤其是在春天还有秋天出现的概率很高。

所以对于尿酸过高的患者来说，一定要注意保护好自己的关节部位。另外，尿酸高对人的最大危害，也是最令人熟悉的情况是痛风。很多尿酸高的患病人群都会出现痛风性的关节炎情况。这种情况特别是会容易发作在大拇指的关节、踝关节等部位。

有过痛风经历的朋友可能很深切地理解到痛风的烦恼。一旦痛风发作，往往夜不能寐，因为他们常常会在睡觉的过程中被疼醒。除了痛风症状以外，尿酸过高还很有可能会引起人的心血管方面的问题。比如动脉硬化等疾病。所以高血酸人群一定要对心血管健康多加关注。

除了上面提到的那些常见症状，人体内的高尿酸含量还会对人体的肾脏造成非常严重的危害。因为如果尿酸大量聚集在血液里，很有可能会因为浓度过高导致形成尿酸晶体。这些晶体是肾结石的前身，肾结石就是由这些尿酸晶体在肾脏中沉积形成的。

尿酸晶体在人体肾脏中的大量沉积，除了会引发肾结石，还非常有可能会引起肾衰竭甚至是尿毒症，对人的身体健康危害非常大。如果真的是因为人体中尿酸含量过高造成了尿毒症，那后果将是不可逆的。因为尿毒症是一种无法治疗的疾病，只能通过医学手段进行缓解。

三、顺利排出尿酸的三个方法

在前面的文章里面，我们已经了解到了相当多的有关人体尿酸过多会造成的伤害。对于无法正常随着尿液排出体外的尿酸，我们其实是可以通过人为因素干扰的手段，来将其排出的。医生替我们总结了如下三个有效排出尿酸的方法，让我们一起来了解一下吧。

1.经常运动。各位读者朋友们，在生活中多多进行积极健康的体育活动，会使我们的心肺功能得到很大程度上的改善，并且还能够提高免疫能力以及抗病能力。对于有痛风症状的高尿酸患者来说，运动在一定程度上可以很好地缓解症状。

由于高尿酸患者处在疾病的影响之下，关节可能已经受到了一定的损伤，导致变形。在这种情况下，大家是不适合进行高强度运动的。所以最好选择有氧运动为主，比如打太极拳、跳广场舞、慢跑等等。这些运动既可以促进血液循环，还能促进新陈代谢，加快尿酸排出体外。

除了运动强度，大家的运动时间也需要进行一个把控。大家需要知道的是，人在无氧环境下体内发生的呼吸作用的产物是乳酸。长时间运动的结果和在无氧环境中运动的结果是一样的。乳酸和尿酸都是酸性物质，所以乳酸的增多会减少尿酸的排泄。

因此，我们在锻炼时一定要量力而行，每天保证半个小时的有氧运动即可，然后循序渐进，千万不要一时性急，造成体内尿酸大量堆积，从而导致痛风症状变得更加严重。

2.戒烟戒酒，多喝水。人体的水分是处在一个不断活跃流动的状态下，我们在运动过程中，水液的排泄速度会变得更加快。人体水分流失以后，尿酸的浓度就会相对变高。所以我们在日常生活中就要注意时刻多补充水分，以免体内尿酸升高而导致病情加重的情况发生。

喝酒给人带来的伤害是一定的，尤其是对于高尿酸的人群来说。这是因为酒在进入了人们的身体以后，就会占用血液里面的水分而存在。从某种程度上就增加了尿酸的浓度。而香烟中含有的大量有害物质，会严重阻碍人体中尿酸的新陈代谢。所以戒烟少酒刻不容缓。

3.保持合理的饮食习惯。不规律的饮食还有作息会引起人体内的尿酸含量升高。而在快节奏的现代生活中，我们越来越难以保持规律饮食，也不那么把规律饮食的重要性放在心上。可是，如果因为不规律饮食造成的对身体的副作用有很大，所以我们还是要在生活中多注意。

在这方面，主要是要减少高嘌呤食物的摄入。对于尿酸偏高的人群来说，像海鲜、动物肝脏这一类含有大量嘌呤的食物要尽可能少地食用。它们非但会增加人体中的尿酸含量，还在很大程度上会影响到人体中肝脏以及肾脏的健康功能，从而致使肥胖现象的多见。

结语：

人体中的尿酸含量一旦升高，要想降下来却不是那么容易的了，这就需要饮食和运动相结合慢慢进行调节，身体的尿酸含量才会渐渐归于正常水平。所以在我们体内的尿酸含量变得不正常之前，我们就要多加注意，以免真的让身体变得糟糕起来。

俗话说得好，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，运动除了可以有效地降低人体内的尿酸含量以外，还有非常多其他的好处。因此在日常生活中，希望大家能够对运动重视起来，在繁忙的生活以外也要为锻炼留出一点时间，也算是为未来的身体健康留下保障。