表妹怀孕那会，嘴馋得不得了，这也想吃，那也想吃。但每次家里水果零食给她准备好，她都要拿出手机查一番，看孕妇能不能吃。怀胎十月，是妈妈人生中的大事。在这几个月里，妈妈对吃进嘴里的东西格外小心，生怕一不注意就伤害到了肚里的宝宝。所以，很多妈妈吃东西特别谨慎。
我们都知道，孕妇要多吃水果蔬菜，不仅补充各种维生素，还有利于胎儿发育。但市面上这么多水果，到底哪些有利于孕妈身体和胎儿发育呢？北京协和医院妇产医生孙念怙在《怀孕圣经》中，详细介绍了一些关于孕妇饮食的建议。布谷妈在这个跟大家分享一下。
- 西瓜
夏季到了，在炎热高温下，我们本能地想吃一些多汁类水果解渴消暑。西瓜香甜可口，且应季，是个很不错的选择。但孕妈妈问得多的一个问题也是：“孕妇能吃西瓜吗？”
孕妇到底能不能吃西瓜呢？答案是肯定的。因为孕期吃西瓜有以下几点好处：
01、西瓜含水量达百分之九十四以上，可以生津止渴。
02、还含有丰富的维生素C、胡萝卜素、铁、维生素B1、糖等大量营养素。不仅能补充孕妈营养损耗，还能满足胎宝宝发育需要。
03、在孕期适当吃些西瓜，能降低油腻感，一定程度上减轻孕吐反应。
04、西瓜中含糖较多，可以保护孕妈肝脏，减轻孕晚期的紧张情绪。
05、西瓜还能增加乳汁的分泌，为想要母乳喂养的妈妈做好准备。
不过，西瓜好处虽多，但也不能多吃，多食容易引起腹泻、腹胀等问题。而且夏天的西瓜吃不完我们都喜欢放冰箱，孕妈不要贪吃冰西瓜，易引发宫缩。整个孕期饮食，遵循少吃多餐的原则，才能合理摄入营养。
- 香蕉
布谷妈怀孕那会偏爱香蕉，但见我几乎每天都吃，姥姥有些不放心：“香蕉吃多了不会不好吧？”
营养学指出：“女性怀孕后，应该将香蕉列入到日常饮食中。”
这是因为，香蕉中含有丰富的叶酸。孕妇除了前3个月，其余阶段还需要补叶酸吗？营养学家认为，胎儿神经管发育，离不开孕妈体内叶酸和B6的储存。如果这两个物质缺乏，可能会影响胎宝宝的大脑和脊柱发育。
而且，香蕉中含有大量的钾，可以保护心脏与血管，这对孕妈妈也是很有好处的。所以孕期，孕妇几乎可以每天吃一根新鲜的香蕉，有利于宝宝的大脑神经发育。
- 橙子
众所周知，橙子含有大量的维生素C。而宝宝骨骼、牙齿、造血系统的发育，则需要大量的维C。孕妈如果缺乏维C，也容易出现贫血、头晕等症状。
所以，在怀孕期间，孕妈需要多吃含维生素C的水果，橙子、柑橘、鲜枣等都是很好的选择。
除了以上3种水果，孕妈要多吃外。有哪些食物，是孕妈尽量不要吃的呢？
- 这些食物，孕妈尽量不吃
一朋友晚上十一点多在群里说：“好想吃袋泡面啊。”她怀孕后，很多东西都忌口了，但又偏偏很想吃。那哪些东西，孕妈还是要忍住，尽量别吃呢？
1、泡面
孕妈需为两个人准备食物，所需要的营养素多。而泡面里的营养含量非常少，远远无法满足孕妈和胎宝宝的需求。所以这类食品，孕妈还是少吃，以免营养不良。
- 辛辣刺激食物
之前成都有个宝妈，上午吃了一大盆小龙虾，结果肚子疼，下午就把孩子给生下来了。宝宝出生时，满脸通红，还不停地吐舌头，仿佛在说：“哎呀，我的天，太辣了，太辣了！”
虽然那模样让人觉得很好笑，但孕妈妈为了孩子，还是长点心，少吃点辛辣刺激的吧。因为这些刺激物会通过妈妈血液循环进入到宝宝的体内，对他产生不利影响。另外刺激物还可能引起妈妈消化不良等。
- 巧克力和山楂
巧克力会使孕妈产生饱腹感，从而影响食欲，进食少，则会缺乏营养素。山楂虽然酸酸甜甜口感好，但它有兴奋作用。这两类，妈妈还是少吃为妙。
@布谷妈妈说：
怀胎十月，妈妈要注意的地方很多，特别是吃进肚里的食物，要格外小心。尽量多吃新鲜瓜果蔬菜，少吃泡面及辛辣食品，这样宝宝也就能吸收到足够的营养啦~
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