不带情绪和沉得住气，才是一个人最好的修养和格局

据统计，每五个女人之中，就会有一个人因为愤怒而情绪失控，进而对感情和自己的生活造成很大的影响，不仅被认为不可理喻，还会影响自身的修养，而真正层次高的女人，都懂得安静。

或者说能沉着住气的女人，才是很好掌控自己的生活，才能让自己的人生更加顺畅。因为情绪直接带来的是内心的失落与沮丧，严重会产生攻击性的行为，如咆哮、争吵。

《如何才能不生气》的作者心理学家雷蒙特·奇普·塔夫瑞特和霍华德·卡席诺夫认为，管理情绪的关键在于：一个人一定要在愤怒的时候学习处理愤怒的技巧。

而女人只有先管理好自己的情绪，才能做到修身养性，举止优雅，方能彰显高层次女性的自身魅力。

不带情绪，才有好修养

有一个常见的问题，人们生气的时候，反应强烈是常见的，同时伴随的还有情绪失控，就会引起争吵、怨怼。

尤其是女人在面对一些委屈的事时，会更加情绪激烈。只不过发完脾气后，不仅没有解决什么问题，反而让人与人之间产生了隔阂，也显得自己没有修养，更显得个人层次低。

这让我想起了一个总是爱发脾气的朋友，每次遇到稍微不顺心的事，就像“炸药包”一样，让周围的朋友都对她避而远之。

她每次发完脾气后也很难过，总是试图解释因为受到了不公平，所以自己有权利发脾气，但伤害别人不是自己的本意。

只不过，无论是鉴于什么理由发的脾气，外界对她的印象已经定型了，那就是“不讲理的泼妇”。

这样看来，很多时候自以为的脾气只是一种愚蠢，试想一下因愤怒带来争吵、心烦和伤心难过，而本人还认为愤怒是情有可原，这不是愚蠢是什么呢？

因为情绪并没有解决任何问题，反过来说只有沉得住气，把问题前思后想，然后找到能解决问题的办法这才是正经事，单纯发泄情绪不仅让自己的形象受损，而且不会有任何的实质意义。

所以说，更多时候不带情绪才是一种好的修养，有时候沉默比愤怒要高明得多。

沉住气，才是一种格局

心理学家认为，生气的时候要多想几个问题：

• 我为什么要生气？为什么受伤的总是我？
• 为什么别人对我这么不好？
• 我怎样做才能不生气？我怎么做才显得有格局？

当我们在生气的时候，退一步多想这些问题的时候，我们的情绪自然就慢慢缓解了。而我们想要沉得住气，就要先清晰沉不住气的根源。

在《如何才能不生气》中，作者从心理学上分析，愤怒是一种有意识的负面情绪反应，其核心是内在的觉醒意识，伴随着特定的思想、情感和欲望。

也就是说在想要生气的时候，要多跟自己正向的对话。比如说多问问自己的感受，关注自己此时的心烦。

心理学上有这样一种观点：察觉即疗愈。也就是说当你把问题的关键点放在自己的感受上时，而不是放在发泄情绪时，就会察觉此刻自己的委屈、痛苦和无助。

这时就会慢慢从情感上的愤怒和激动的情绪，从想要喊叫、摔东西或过激的语言，慢慢放松和安静。当愤怒的情绪得到安抚的时候，就会更多思考一旦自己不管不顾发火，会有什么后果？

这种情绪转移和安抚，慢慢会改变我们的思维方式。当一个人不带情绪去面对问题的时候，会发现原本认为的那些不公平或愤怒，有可能只是误解或曲解了别人的言行，而自己在愤怒的情绪下小题大做。

其实，所有的矛盾与冲突，但凡换一种视角的时候看待的时候，并非是只有愤怒才能发泄自己的情绪，有时候直面问题比情绪冲突更能解决问题。

换句话说，当我们把关注点放在解决问题上，而不是单纯发火的时候，就用沉默和冷静获得了更多的尊重，同时也彰显了自己的格局大。

修身养性的四种必要路径

每个女人都想举止优雅，都想获得外界的好评和尊重，这就需要我们逐渐具备温柔和娴静，而远离情绪失控是必要前提。

《如何才能不生气》的作者认为，减少愤怒有两个阶段：第一个阶段是意识到自己的愤怒并不能解决问题，第二个阶段是面对情绪和愤怒时，做出更好的反应。

英国作家奥尔德斯·赫胥黎说过：我想要改变世界，但我发现，一个人唯一能改变的往往只有自己。

要意识到每个人的生活都是不同的，每个人的经历也都是独一无二的。所以更多时候我们没有各自的生活经历与体验，就没有办法完全理解对方的心情与愤怒，但是我们可以诚实地审视自己，而且减少愤怒，可以从四个方面做起：

第一，改变自己的生活方式。很多时候我们容易激动是由于不健康的生活方式造成的，比如熬夜、暴饮暴食。

所以必要的时候，我们可以通过早睡早起和保持运动，在情绪烦躁的时候，还可以通过音乐来舒缓情绪；

第二，避开正面的冲突。很多时候我们发火也好，产生过激行为也好都并非是我们本意，很多愤怒和冲突都是被挑起来的。

这时候我们就可以通过避免正面冲突的方式，也就是说一旦有不愉快的时候，可以适当退一步，通过冥想、深呼吸来缓解愤怒；

第三，转换思维，自我提升。每个人都会遇到挑战，也都会遇到心情不爽的时候，这时候不要仅仅只是指责别人，把问题都推到别人身上，要多反省自己哪些地方还可以改善？

比如沟通方式，看问题的角度，试着换位思考和共情式沟通，不仅能提升自我，还能获得更良好的沟通效果。

第四，接纳和原谅。即便是别人强词夺理，即便是别人伤害了我们，如果个人实在无法解决，那就学会接纳和原谅。

更多时候宽恕别人，也相当于宽恕自己，因为力的作用是相互的，你对别人情绪的时候，自己也会受到伤害，而且还会显得自己很没修养。

情绪人人都有，委屈人人都会遇到，但只有在遇到不公平的事，克制一下自己的情绪，才能沉得住气，才能做到优雅从容。唯有安静的女人，才显得有修养和大格局，才会透过问题看到本质，进而找到解决问题的办法。