前列腺一生都在长大？或引发3个问题，这3件事延缓前列腺增速

前列腺是男性独有的性腺器官，也是非常特殊的。身上大部分器官随着年龄增长而逐渐萎缩，但前列腺却很例外，因为上了年纪后，睾丸功能逐渐衰退，雄性激素分泌不足，雄激素和雌激素比例失调，减弱雄性激素抑制雌激素作用，雌激素水平升高，刺激前列腺过度增殖，从而导致前列腺增生。其主要表现是排尿次数增多、排尿等待时间长、尿线变细和排尿不干净等，若一直放任不管，也会连累其他器官和组织。

前列腺增生会引发哪些问题？

1、影响膀胱功能

前列腺增生一直放任不管可损害膀胱逼尿肌，影响膀胱功能，加重尿频尿急和排尿困难等症状，严重时出现排不出尿的情况。另外，前列腺增生可引起尿频和尿急，没有及时纠正此症状，可诱发尿路感染。除此之外，严重患者每晚排尿次数超过10次，影响睡眠和生活质量。

2、损害肾功能

前列腺增生一直放任不管，膀胱中残余尿液会返流，导致肾积水，甚至损害肾功能。

3、损伤心血管系统

睡眠不足可影响心血管系统和全身多个系统，同时也提高跌倒风险，严重时可引发心脑血管意外。

如何延缓前列腺增生发生发展？

1、多喝水

喝水量不足会使得尿液浓缩，减少排尿次数，增加尿液中微生物浓度，使得微生物在后尿道积聚，从而损害前列腺、膀胱和肾脏等。所以男性应养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，每半个小时喝100~150毫升，不能狂饮，以免引起水中毒。

2、调整饮食

男性吸烟太多会造成代谢性前列腺素分泌减少，提高患前列腺增生或炎症的风险；吃太多辛辣刺激性食物会使得前列腺一直处于充血状态，所以戒烟戒酒，注意饮食清淡。同时少吃高动物蛋白和高脂肪食物，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮以及坚果类能保护前列腺。经过研究发现，适当摄入番茄红素能降低前列腺特异性抗原水平，因此男性应多吃西红柿和西瓜等。

3、不能憋尿和长时间坐着

久坐不动会促进代谢废物和毒素堆积，减慢血液循环，使得前列腺腺管堵塞，影响前列腺腺液排泄，每坐一小时应站起来活动几分钟。不管什么时候都不能憋尿，只要有尿意应及时排出，以免影响前列腺健康。

中老年男性反复出现白天排尿次数增多，起夜次数超过2~3次，排尿等待时间长，应及早去医院做直肠指诊、前列腺B超或尿流率来明确诊断前列腺增生。男性应保持规律性生活，不能禁欲和纵欲。坚持做跳跃运动如原地跳、跳绳或蹲跳等，每天持续20~30分钟，这样能促进前列腺内部新陈代谢。

另外，男性时不时地做提肛运动，能良性按摩前列腺，改善前列腺增生症状，具体的方法是吸气时用力收缩肛门周围的肌肉，肛门向上提且屏住呼吸维持2~3秒；呼吸后放松，反复做30次即可。

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