过来人发言｜又累又忙还焦虑的新手妈妈状态，都怪这4件事

一年一度的国庆长假要来了，不知道大家都是怎么安排的？

有难得的大块时间，特别适合用来思考和整理，如果这个假期你没有出行，又不想白白度过，就适合好好提前安排一下自己的心情和下个阶段的生活。

后台经常看到类似又累又忙还焦虑的闺蜜提问我怎么做的时间管理，今天就把我刚带女儿最忙那几年，做时间和精力管理的心得和大家分享，希望对大家有启发。

01

新手妈妈怎么做时间管理，可以让自己做更多事？

养成节省精力的习惯很重要。

关于时间管理，大部分的方法大家都是知道的，但为什么还会有那么多妈妈说自己做不到呢？这里就涉及到了一点，就是精力。

即使当我们有时间了，但很多情况下我们的精力血槽已经空了，所以只能心里想想，却从来都没有力气去完成。

我刚当妈妈那时候，大部分时间是自己一个人带娃的，后来又一边开始做公号，直到现在还是很多人都会很惊讶我当时怎么能做到的，我一开始也以为就是自己时间管理比较好吧。后来，我在《精力管理》一本书里看到这样一句话，深以为然：

“如果你每次要做某件事时都需要思考一下，那么你很可能不能长久坚持地去做这件事。”

当时，我每天写公号文章就是女儿午睡的时间，这样的一种习惯逐渐就变成了条件反射。和小D一起吃完午饭，她去睡觉了，我就会拿出电脑码字，似乎一切都是那么自然而然，自然到我都不曾想过大家的提问，“你哪里来的时间？”。

如果一个人每天都需要花时间去思考“接下来这个时间段我要做什么”时，这个思考本身就会消耗脑力和精力的。

02

有时候感觉越休息越累是怎么回事？

先区分“积极”和“被动”休息，我们需要的是真正恢复精力

带娃，这件事本质上是非常有欺骗性的，特别是孩子还小的时候，很多人都会觉得我们就是“歇着”，因为，我们每天干的真的看上去就像“歇着”：

去公园玩，带娃一起购物买菜，带着孩子上早教班，一起在家玩玩具……

但只有亲自带过娃的才知道，真的这样一天带娃下来，精力消耗很大的，常常晚上孩子睡了我们唯一想做的也就是“葛优躺”了。但很多时候我们会发现这样反而越休息越累。

这是因为我们这样的休息是“被动”的，想要真正恢复精力，需要“积极”休息。

最简单的“积极”休息就是转换场景，这对于全职带娃的妈妈来说尤为重要。因为我们全天都是和孩子“捆绑”在一起的，如果不注意“转换频道”，很容易就变成越歇越累，什么都不想做的状态。

我所提倡的“积极”休息就是去找点别的事情干——干些和屎尿屁完全无关的事情。你们都知道的，我的调节方式就是运动。不那么爱动的妈妈们，发展一个兴趣爱好，比如画画，比如烘培，看看和育儿无关的书，等等。

当我们跳完一场操、画完一幅画，烤出一个蛋糕，看完一本津津有味的书，这个过程中我们全情投入，暂时不考虑娃的事，这就是在放松；

而当我们做成这件事时，这样的小小成就感也会给予我们很多正向反馈，激励我们愿意去做更多，这一切比躺着有助于恢复精力。

03

莫名感觉很烦的时候，可以怎么消解？

远离情绪黑洞，不做无谓的精力消耗

新手妈妈应该都深有体会，我们有时不是身体累，而是心里累，心里烦。而那个和我们一起朝夕相处的宝宝，他还不能互动，看不懂也听不懂你。

有时明明其实是有精神的，但就是不想做任何事了。这就叫做“情绪黑洞”，烦躁的情绪本身会耗掉我们很多精力，而情绪黑洞会吞噬我们做事的干劲。。

我曾是个特别感性的人，有朋友过来和我吐槽抱怨，我认真听完，帮忙开解，然后朋友离开后，我自己就陷进了这样的情绪。

其实仔细想想，抱怨的事永远在那没有解决，而且有个开头，大家都会加入进去抱怨，然后每个人身上都沾染了这些负面的情绪。

当我意识到这是自己性格的局限性，也就是说我是无法很快很好地做“抽离”后，我做的就是尽量远离这些负面情绪。相反，我去关注一些更加积极健康的。

比如我以前加入过的“健身打卡群”、比如我知道的一个妈妈参加的“早起群”。当我们发现周围都是一群爱美、爱生活、想变好的积极能量的人时，我们的情绪就会不自觉地也被感染。

情绪是有感染性的，如果我们没有强大到可以自如控制自己的情绪。那记得多接触正面情绪，远离“情绪黑洞”。

04

想做的事情很多，却不知道如何安排，一天天就这样过去了……

举个我跑步的例子吧，那时候，我每天早晨就会推着小D去中央公园跑步，一直坚持了一年。

后来，因为我跑完马拉松后想换一个锻炼方式，计划晚上跟着视频做力量训练，我的运动计划就停滞了，因为每天晚饭后，我就在做选择：现在时间还早，要不先看一会书吧／要不回复一下公号留言吧。

等到再想运动时，就会有更多的挣扎和借口，“时间不早了啊、挺累了啊”，于是常常就放弃了。

有人说，“优秀是一种习惯”，认知想想真就是这样。当我们可以形成在固定的时间去做固定的事后，我们就可以减少很多在“做还是不做”、“做什么”的思考，这样就能把精力集中在真正关键的事情上。

所以，想做很多又觉得什么都没有做的时候，记得不要高估了自己的自控力，永远不要给自己机会去进行这样的内心对抗，想让自己更好，不如从现在开始，培养一些优秀的习惯。

如果实在不知道从哪里做起，就一件件列出来，从最不可能放弃的那件做起。

从写公号到现在，有妈妈给我留言说看我写的文章就很打鸡血的，其实我真的没那么励志。

我不怕容颜变老，但我怕的是心态衰老，而于我，折腾、挑战、尝试新鲜事物，就是让我时刻保持对于这个世界的好奇心，对生活的热情的动力。

每个人想要过的生活不一样，每个人喜欢的状态不一样，并不是每个人都需要很励志，也并不是每个都需要像我这样。但最关键的是，我们要学会喜欢和接纳自己现在的状态，最怕的是“又懒又贪”。

如果你不喜欢自己的状态，如果你也想做更多，那不妨试着改变。只要你想，任何时候开始改变都不晚。我也是过了30岁后，才越发地觉得，学会安放自己，去过自己真正想过的生活，这才是最关键的！

成为妈妈，确实会打乱我们之前生活的节奏，就像走入一个新领域一样，我们会觉得需要准备、学习的很多，容易陷入慌乱。

但当这样的生活也日渐趋于日常，我们会发现真正需要关心的事情还是那些最基本的：保持作息、认真吃饭、好好睡觉、加强锻炼、细细感受生活的瞬间，有了这份心力，也能让我们带娃的生活更丰富而有滋味。

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祝大家都有一个

充实而有意义的假期呀