深邃迷人的大眼睛，精致立体的巴掌脸，饱满健康的微笑唇，一头色泽明亮的长卷发，这样的长相应该是大多数人都羡慕的美丽了吧。
然而，美丽的Carina Zavline不仅拥有这样的颜值，还同时拥有无数少女都渴望的高挑身材，身高170的她也确实是德国有名的超级模特。
一双大长腿修长匀称，纤细优美的人鱼线简直能迷倒她的万千粉丝，她的身材不瘦不胖，全身的比例线条都美得刚刚好，玲珑身姿随便往镜头前一站就是最美的风景。
Carina Zavline是德国一名人气爆棚的超模，她的长相似乎就是为超模而生，她美丽的外表和出众的气质赢得了无数粉丝的喜爱，事业更是蒸蒸日上。事实上1997年出生的她如今才24岁，却已经把自己的人生过得有节奏而精彩。
但是俗话说没有付出努力的人怎么可能成功呢，而美丽的Carina Zavline付出的努力可不比别人少，为了保持终如一日的美好身材和精致的脸蛋，她每天都严格地要求自己，对于自己每天的运动量和每天的饮食，她从不懈怠，健身更是她生活中的必备运动，社交平台上的她经常晒出自己穿着健身服整装待发的样子，可见她有多么执着于健身这件事。
健身带来的可不只有美丽的身材，还有健康的体魄，每天坚持以下几个健身动作，就能和大肚腩大象腿说拜拜哦。
动作一：坐姿交替抬腿。
准备一张椅子作为辅助道具，坐在椅子上保持腰背挺直，双腿并拢，双手手肘弯曲，手臂垂直叠加放在与肩膀平行的位置，双腿呈九十度，膝盖并拢。呼气时向上抬起左腿，同时手肘微微向下与左膝盖触碰，吸气时放下左腿，再呼气时抬起右腿，如此左右腿交替上抬，此为一个动作。过程中保持腰背挺直，不要耸肩驼背，用腹部的力量抬起腿，能感觉腰腹部位的收缩酸胀感。
长期坚持能达到瘦肚子、瘦大腿的作用。此动作三十个为一组，每天进行五组。
动作二：坐姿抱头抬腿。
保持坐在椅子上挺胸收腹、膝盖并拢、角度垂直的坐姿，双手抱头，手肘打开在肩膀两边，左腿膝盖向上抬起到胸部位置，同时右手肘向下与抬起的膝盖触碰，腰背随着动作扭动旋转角度，放下之后换右膝盖往上抬，与左手肘触碰，此为一个连贯动作。过程中保持呼吸自由有节奏，动作的发力点是腹部和大腿，运动过程能感觉到腰腹的拉伸，以及大腿的酸胀感，能够有效燃烧脂肪，散发体内多余热量和卡路里。
动作三：坐姿蹬自行车。
上半身在椅子上，身体重心往后靠，双手向后扶住椅子，双腿抬起交替进行拉伸动作，像蹬自行车一样轮轴转，利用腹部收紧的力量带动腿部，双腿运动过程中也能感觉到肌肉的颤动运作，长期坚持能练就马甲线，使腿部线条更流畅紧致。 以上三个动作都是以三十个为一组，每天进行四到五组即可，想快速达到效果的姐妹也可以根据自身条件来掌控适合自己的时间。
每天坚持适当的健身运动，还能帮助我们促进血液循环，改善便秘和肠胃消化等多种问题，预防多种疾病。所以，为了健康和美丽，健身是良药哦。
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