长期喝蜂蜜水会患糖尿病？研究表示：每天控制在这个范围内没问题

在如今这个社会，罹患便秘的人群只多不减，患病率可高达20%，几乎每10个人当中就有5个人便秘。

于是听说：“自古以来，就有喝蜂蜜水可以润肠通便”的说法，很多排便不畅的人，喜欢在晨起后喝一杯温的蜂蜜水，但没喝多长时间，还有一种说法——蜂蜜水这么甜，长期喝容易患糖尿病，人们十分担心。

长期喝蜂蜜水会患糖尿病？

要想验证这种说法，最主要的还是看蜂蜜当中的成分，蜂蜜喝起来甜甜的肯定会有大量糖分，即使市面上的蜂蜜品种不同，含糖量也能够达到70%。

根据2020年《GH/T 18796-2012蜂蜜》，我国对蜂蜜的一个质量要求以及具体的理化指标，果糖与葡萄糖的含量占到全部的大于等于60%以上。并且，好的蜂蜜标准通常水分少果糖含量高。

而大家所看到的结晶以及不结晶的部位，前者是葡萄糖，后者为果糖。葡萄糖进入机体后，由于需要大量的胰岛素进行分泌，于是对控制血糖的能力要求很高。

果糖虽然不需要胰岛素参与，但通过机体的新陈代谢，会转化为甘油三酯，过量摄入也会增加肥胖的危险，从而导致高血压、高血脂、高尿酸血症等。

由此可见，经常喝蜂蜜水罹患糖尿病的说法也不是空穴来风，但大家不要误会的是，糖尿病的诱发因素不仅仅是蜂蜜，或者是某种糖果，而是在多种危险诱因下，包括遗传、熬夜、吸烟、喝酒、爱吃加工肉制品......全部加在一起才有可能诱发糖尿病。

因此，大家还要学会区分，蜂蜜水不是诱发糖尿病的帮凶，还是可以适量饮用的。在最佳的喝蜂蜜水的时间上，更建议大家两个时间段。

一个是晨起后，但不是早上起来的第一杯水，此时还是白开水最佳，既能促进肠胃蠕动，还是提高代谢的好办法。如果你喝完白开水后，可以喝杯淡蜂蜜水，目的帮助机体补充热量。

另一个时间段是加餐时，两餐时间若有较强的饥饿感，由于机体消耗大量的热量，无法更好地维持身体正常的生理功能，那么可以喝杯蜂蜜水。

此时大家不用担心喝蜂蜜水会患糖尿病，已经有研究表明：每天喝一勺蜂蜜水，是没有多大问题的。有2类人要当心，糖尿病患者不建议喝高糖度的蜂蜜水，还有高尿酸血症人群，蜂蜜中有较多的果糖，会成为尿酸堆积，加剧病情的帮凶。