身体疾病和心理疾病都是源于自己淤堵的情绪，表达出来就会健康

我遇到过许多为病痛，失眠，抑郁症和人际关系问题所困扰的人，这些人从表面上看来都很完美。从不对别人发脾气，从不做任何自私的举动，甚至祈祷也是为了别人，其中的一些人患上了癌症，却不知道为什么。只能抱怨上天不公，其实这些人并不是没有愤怒，私心和欲望，只是这些东西受到的压抑太严重。黛比福特

一、做真实的自己，而不是伪善，爱自己就是理解自己。

咨询中有一位肺癌患者，她是通过朋友来到我这里咨询的。她信仰宗教已经十多年了，本身也是医生，这个人特别严肃，所以咨询中我鼓励她表达出自己的愤怒，一开始不好意思，不愿意表达。我说你是来治病疗愈的，你如果不表达出自己内心的委屈和不满，我也帮不了你。

听我这么说，她眼圈就红了，说我是个费力不讨好的人。对父母，对兄弟姐妹，对爱人都特别好，可是他们没有一个人说我好，而且还都孤立我，远离我。现在我有病了，也没有人心疼我，每个人都不闻不问，拿我当空气一样。他们有病的时候，我都是跑前跑后，该出钱的时候出钱，该出人的时候出人。这种情况，我能不伤心吗？我怎么能睡得着觉呢？

然后自己从小到大，自己受的委屈，父母的不重视，哥哥，姐姐对自己的欺凌，婚姻的不幸福。自己从来没有被理解，自己不说，心里憋着难受，自己说了，别人还都烦。觉得自己是控制别人了，总觉得左也不是右也不是。越说越激动，一面说，一面哭。然后和我说太困了，眼睛睁不开了，好几天都没睡了，我能躺在你那个床上睡几分钟吗？

二、看清边界，什么是我该负责的事，什么是他人负责的事？什么是老天负责的事？

第一次咨询完我领着她笑一会，等第二次来咨询的时候她能够面露笑容，不那么死板了。然后继续表达自己的悲伤和绝望，人为什么会把自己逼入死角？就是因为人们认为这是唯一的一条路，自己没有别的选择。咨询中总是建议遇到问题给2~3个选择，换一个角度，即使那个角度是未知，是我们不熟悉的，是我们恐惧和防御的，可是那里毕竟是有路的，有选择的。

要学会划清心理边界，什么是我该负责的事情？什么是他人负责的事情？什么是老天负责的事情？划清边界，一个人才会轻松。否则一个人一天即使不做什么也会很累的，因为即使人在休息，可是头脑不在休息，神经没有放松过。我们总是担心别人，实际上是担心自己。比如自己担心男人会学坏，男人学坏，受伤的就是自己。所以自己才会拼命地管男人，你越管，他越逃，他越逃离你越想管。

所以把自己担心别人的转换成自己担心自己的，实际上就是我担心男人离开我，我受不了。自己会没面子，别人会嘲笑，自己会孤单，怕没有人爱自己，怕没有人照顾自己。有的人选择依赖，有的人选择控制，越没安全感的人，越去控制别人。如果别人不听自己的，自己就会怨恨，就会烦恼。比如有病的事，也不是我们能够控制得了的，那就属于老天的事。我们能做的就是表达自己，学会爱自己，既释放出自己压抑的愤怒情绪，也表达出自己渴望表达的积极情绪。

三、承认问题才能看到问题，否则回避问题，问题就永远不会解决。

所以我教给她很简单的方法，就是关注自己内心的感受。承认自己是一个控制欲强的人，承认自己是一个死板和固执的人。承认自己是一个不会快乐，没有弹性的人。自己是一个绝望的人，自己是一个无力感的人。每天重复的念，经过一阶段的咨询，她的家人就看到她很大的变化。

她的爱人脸上也开始有笑容了，也开始关心她了。她自己的姐姐对她说你现在变了，她说我哪里有变？我不还是那样吗？她姐姐说你原来可不是这样子，我说你一句，你不是冷脸就是反驳。现在我说你有什么问题？你就笑笑不吱声了。受到家人的肯定和认可之后，她的信心更足了。她说原来谁说我，我就认为是和我作对，我就认为他们贬低我，瞧不起我。

所以我才变得越来越回避，甚至把自己当成受害者。觉得别人都不理解自己，实际上是自己太封闭自己了。他们没有什么恶意，而且我也是太严肃了。当我承认我是这样的人的时候，他们不但没有嘲笑我，反而会佩服我，这真是超过我的认知之外的。原来我从来不敢承认我自己笨，头脑不灵活，通过这么长时间的咨询，我敢承认了，我也不用证明我是聪明的了。

四、觉察是黑暗中的光，人应该学会一个变种的头脑。

以前自己怕犯错误，怕别人瞧不起自己，所以总是拼命的努力。拼命的当一个好人，从来不敢做真实的自己。觉得自己真实了，别人就会嫌弃。现在看来我真实了，我的家人，我的亲人，反而更喜欢我了。过去很虚伪，活得也很累，回家就得拖地收拾卫生，做饭，没有闲下来的时候。

现在我回家，先坐在床上玩会儿手机。少管男人的事儿，少管孩子的事儿，他们反而学会了在家里面承担更多的责任。过去都是自己自以为是，觉得自己付出，别人就会看到。实际不是这样，好不好得对方说了算。总觉得自己很聪明，现在看来自己真是一个傻子。

我咨询中遇到一个问题孩子，她的妈妈怕她营养不良，连续三年每天给孩子吃一个牛排，四个鸡蛋，难道说妈妈不爱孩子吗？可孩子感受到的都是控制，哪里有爱可言呢？心里面满满都是恨。所以我们的爱是真的吗？我们的付出真是对方想要的吗？

三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。喜欢老师的文章，可以关注我。