北京时间9月20日，第十四届全运会进入到了开幕式后的第5个比赛日的争夺。
游泳项目今晚将再次产生五枚金牌，其中包括江苏队的张雨霏参加的女子100米蝶泳的决赛，在这个项目中她在东京奥运会中拿到了一枚银牌。本场比赛张雨霏在第4道出战，王一淳，余依婷等选手也具备一定的实力。比赛开始，第一个五十米转身，张雨霏就已经建立起的不小的领先优势，最终获得冠军，比较遗憾的是后半程稍显疲惫，没能打破亚洲纪录，福建的吴雨霖获得银牌，山东的王一淳摘铜。
接下来进行的男子200米自由泳半决赛中，浙江队的奥运冠军汪顺出战第二组半决赛，虽然这不是他奥运会的夺金项目，但还是以第一名的成绩晋级决赛。男子100米蛙泳决赛，亚洲蛙王闫子贝险胜孙佳俊，险胜夺冠。
今日最后一个个人项目金牌来自于女子400米自由泳决赛，国家队成员王简嘉禾，汤慕涵，奥冠季军李冰洁将向全运会最高荣誉发起冲击，比赛开始，第一次转身，三位国家队队友之间相差不到0.1秒霸占前三名的位置，在随后的几次转身中，三人的名次依旧不断变换，谁也不能取得较大优势。
最后的冲刺阶段，王简嘉禾首先被甩开距离，而汤慕涵和李冰洁对金牌展开了最后的争夺，最后五十米， 汤慕涵稳稳保持住了半个身位的优势夺冠，李冰洁位居次席，王简嘉禾拿到铜牌，毫无疑问这是全运会至今为止竞争最为激烈的一场决赛。
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