抑郁症，真的是懒惰者的借口吗？抑郁症患者的“懒”如何克服？

导语：对抑郁症有所了解的朋友都会发现一个相对普遍的现象，大多数的抑郁症患者都会有例如不爱说话，缺乏兴趣，对所有事情草草了事，能躺着绝对不会坐着之类的共同表现。并且这种萎靡的状态持续时间久了，甚至还会引起例如自残，自杀等更加严重的抑郁症症状。值得我们警惕。

有些人认为，抑郁症患者之所以会出现这类症状情况，大多是因为他们对于生活的种种琐事感到厌烦，懒得去应付生活中的必须，继而变得越来越懒惰，抑郁症也会在这种封闭的生活状态里越来越沉重。

而各类数据好像也的确验证着这样的说法， 根据美国心理疾控问题小组的调查显示，大约有80%以上的抑郁症患者，都会普遍存在消极情绪，“不作为”等懒症表现。难道抑郁症，真的是一群懒惰者的借口吗?

抑郁症，真的是懒惰者的借口吗?

医生在这里严肃的告诉大家：并不是。

其实就专业的心理研究学术中，已经对于这种抑郁症患者变懒的情况，有相应的解释：

根据专门针对抑郁症患者心理研究的书籍《走出抑郁：重建人生》中，将所谓抑郁症患者的懒症，称为“抑郁情绪的动力性表现”，基本上可以囊括抑郁症患者所谓“懒惰”的原因。

抑郁情绪的动力性表现，究竟是什么意思?

这里医生请大家回想一下，如果我们对于一件事情有着非做不可的必要性，亦或是做成一件事情以后存在正向的愉悦反馈。往往大家的动力都会很足，而且干劲满满。

举个例子，就好比超市的限量优惠一般，即使队伍排的很长，很麻烦，仍然会有很多持家的大爷大妈会耐心的，不计麻烦的排队等待。这就是正面反馈所带来的“干劲”的具体表现。也就是情绪的动力性表现。

但是对于抑郁症患者而言，抑郁症本身就是一种疾病，神经系统将人体感知的事物情绪传回大脑，继而产生各种各样的感情。但抑郁症患者的大脑，对于一些正面反馈的感情没有办法及时感知。

换句话说，无论抑郁症患者做什么，基本上都不会产生动力，没有动力自然也就会对一切事物失去兴趣，抑郁症抑制了抑郁症患者的情绪动力性表现，自然也就会造成抑郁症患者的普遍“懒惰”现象。

不仅如此，医学界也将这种抑郁症患者的懒惰综合现象，称之为“意志瘫痪”，大约有80%的患者存在意志瘫痪的症状，属于非常显著的一种特征，并且正式的被纳入疾病之中。如果说普通人的懒惰，只是为了满足生活上的舒适，继而逃避一些麻烦事。

但对于抑郁症患者来说，他们的懒惰，只是因为疾病限制了他们的情感，使得他们不得不这样为之。这两种懒惰的性质是非常不一样的。还请大家不要因此而唾弃歧视抑郁症患者。谁不想积极健康，充满活力的迎接未来的生活呢?

但话说回来，虽然这种“意志瘫痪”所造成的病理性懒惰现象，对于抑郁症患者而言相对正常。但是如果长期保持这种状态，导致内心逐渐被“懒惰”所封闭，抑郁症恶化的概率，也同样是非常高的。

抑郁症患者应该怎样做，才能抑制“懒惰”给自己带来的影响?

“运用盲盒设计方式”

可能很多朋友看到这里，会觉得一头雾水。实际上，盲盒设计方式，是著名的抑郁症学术著作《自控力》中，针对抑郁症懒惰现象而特意提出的缓解方法。

而所谓的盲盒设计方式，其实就是通过随机奖励的方式，来增加抑郁症患者在行事以后的大脑刺激和心理刺激，继而达到增强反馈，抑制无动力懒惰的结果。

打个比方，抑郁症患者可以先寻找一些自己相对感兴趣的事情，初步刺激自己的大脑，然后通过随机奖励的方式，以不确定的惊喜，来逐步提高刺激对大脑的反馈程度，久而久之，抑郁症患者在足够的动力下行事，自然“懒惰”的症状也能适当缓解。

“适当进行瑜伽练习“

根据相关研究显示，瑜伽可以帮助人的思想趋于平静，继而对于各类情感的感知变得更加敏锐。

这正是对喜悦，惊喜等正面情绪“不感冒”的抑郁症患者所需要的。因此，适当练习瑜伽，感知来自周围的情绪和反馈，往往在生活中也能更加富有动力。

不仅如此，适当运动还能够刺激神经系统活跃，刺激分泌多巴胺，达到增幅喜悦情绪的目的，也能一定程度缓解抑郁症的相关症状，可以说是两全其美的事情。

结语：对于抑郁症患者来说，他们的懒，和普通人为了更加舒适，而懒惰的行为，其实大为不同的。我们也大可不必因此而歧视他们，其实抑郁症患者的痛苦，完全是我们所想象不来的。还请善待。另外，对于患者本身而言，学会一些适当的缓解情绪，调节懒惰的方法，也非常重要，希望文章的参考，能给有需要的您，些许帮助。