尿酸偏高，坚持三件事，帮助降尿酸，预防痛风

高尿酸现象是目前比较常见且复杂的一种代谢性疾病，如果发现自己尿酸偏高，对其置之不理。那么，长时间下去尿酸会在体内逐渐形成尿酸盐结晶，沉积在关节及其周围处，最后诱发痛风发作。

一、痛风到底有多疼呢？

古时候，痛风被称为“白虎历节”，比喻痛风发作时引起的疼痛好似一只老虎在撕咬你的关节，让人难以承受。

而且，要是尿酸一直持续上升，还会引起一系列并发症状，其中最典型的就是肾脏问题，会对患者的身体健康造成巨大威胁。

二、高尿酸患者要注意，常做这4件事会加速诱发痛风，劝你赶紧调整！

1、用饮料代替水

在生活中，遇到天气炎热时，许多人会选择喝冷饮，冰饮料，很少会去喝白开水。

不过，如此一来，会使体内尿酸水平升高，主要是因为饮料中含有大量添加剂，比如说果糖和果酸，在体内代谢时会转化成大量尿酸，直接提高血液中的尿酸浓度。

而且喝水少，也会使血液粘稠度增高，在一定程度上会提高体内尿酸水平，大大提高诱发痛风的风险。

2、不控制体重

人们的生活习惯不断改变，在饮食上面的不注意，这就使身体肥胖的人逐渐增多。有调查表明，身体过于肥胖者，会抑制体内胰岛素的分泌，不利于尿酸的正常代谢。而且，身体肥胖人群在饮食上大部分都是以高脂肪、高热量食物为主，运动也会相对较少，可以引起尿酸升高，更容易诱发痛风。

3、饮酒无度

炎炎夏日，烧烤配啤酒无疑是大多数人的标配，这也是为什么夏季痛风高发的原因。啤酒当中有大量的乙醇，会在体内生成大量尿酸，被称作是尿酸的催化剂。尤其是啤酒加海鲜，这个搭配会让尿酸在短时间内快速升高，增加诱发痛风的风险。

4、喜欢喝浓汤

在南方地区，煲汤几乎已经成为人们的日常，但是却不知道，肉汤当中含有大量嘌呤，肉中的嘌呤也会进入到汤中，对身体代谢功能造成负担。如果没有及时排泄出去，无疑会在体内生成大量尿酸。

三、尿酸偏高，坚持三件事，帮助降尿酸，预防痛风

1、多喝水，多排尿

一般来讲，人体尿酸的生成和排泄处于一种平衡状态。但是对于高尿酸患者而言，要注重尿酸的排出。因此，建议高尿酸患者应该多喝水，这样可以促使尿液增多，尿酸可以随着尿液排出体外，从而降低体内尿酸浓度。

2、不久坐，多走动

相关调查表明，每日久坐不动超过8小时的人群，发生痛风的几率会比长时间走动的人群要高。这是因为长时间久坐，身体中的水钠会在体内停留，会引发水肿，影响血液循环系统，从而使尿酸没能及时排出体外。

3、检查尿酸值，及时控制

每个人的体质不同，所以身体代谢能力也有所不同，有些人尿酸很高，但是却没有发生痛风症状。有些人尿酸只超出了正常范围一点，就会发生痛风症状。因此，建议身体肥胖、常吃海鲜、常喝啤酒的人群，可以定期检查尿酸水平，防止痛风的发生。

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