什么饮食最养肝？记住养肝3个重点，跟上肝脏的节奏去“保护它”

肝脏作为人体的解毒器官是非常重要的，但是它实际上是一个哑巴器官，因为它如果有任何问题，都不会在人体上有任何的反应，也不会感到疼痛，但是我们决不能因此就忽视了这个器官的重要，因为一旦如果有什么症状，往往结果是非常惨重的。

如果肝脏健康受到了威胁，那么就无法发挥排毒的功效。时间长了，身体内就容易堆积大量的毒素。时间长了之后，就容易出现各种疾病。为了身体健康着想，不再受疾病的折磨，一定要好好护肝养肝。

什么饮食最养肝？记住养肝3个重点：

1、多吃青色蔬菜

俗话说，青色入肝经，比如：黄瓜，含有非常丰富的维生素，维生素C，一定数量的胡萝卜素，维生素B1、维生素B2 ，及丰富的钾盐、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分，这些种类丰富的维生素，可以帮助身体补充所需要的原材料，一些酶依靠这些维生素得以生存，才能发挥抗氧化的作用，从而可以起到延缓衰老、祛皱养颜的作用。

而且有助于消化和吸收，可以排毒清肠，对经常吃药的、应酬喝酒的，是养肝护肝的佳品，对于肠胃也是一种保护。

2、多喝养生茶

屼（wu）人参，为名贵中药，性平，味甘，微苦。具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺对肝脏有很好的保护作用，可抵抗内毒素对肝细胞的损伤，不仅可以增强血液循环，促进新陈代谢，还可以保护肝脏，增加肝脏的排毒能力，更重要的是可以修复受损的肝细胞。

还可降低毒性作用，从而增强肝脏再生能力。补气养阴、滋肾阴、补肾气的功效，富含身体所需的氨基酸。

秋天干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少毒素和“肝火”对肝脏的损害。

3、多吃养肝水果

中医讲到，酸入肝经，比如：柠檬因其味极酸，能中和乙醇发生化学反应，减少乙醇在体内的含量，从而可解酒，含量较多的类黄酮和维生素C都是抗氧化物质，能帮助清除人体自由基，抑制黑色素的形成，达到美白的功效，喝柠檬水是一种很好的养肝方式，柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，缓解肝脏负担。

如果能接受不泡水直接吃也是没问题的。

要跟上肝脏的节奏去“保护它”按摩穴位缓解肝脏的压力：

按摩太冲穴，用大拇指同时掐揉左右脚的太冲穴，使之有酸胀感或胀痛感，每天三次，每次只需5分钟就好。

按摩章门穴，首先要站好，双手的大拇指放在章门穴，其他4个食指弯曲使用大拇指指腹垂直对此穴位进行按摩，一直让局部出现酸胀感为止，按摩1~3分钟就好。

按摩行间穴，是足厥阴肝经上的主要穴位之一，它最善于清泻肝火，是调理热症常用的穴位之一，按摩3~5分钟即可。

养肝最重要的也是坚持，就算东西再好，如果你不坚持那么还是没用，坚持吃喝上一个月你会明显感觉到精神状态变好。

保持良好的饮食习惯，包括日常的生活习惯，适当的运动，早睡早起不熬夜，下了班回到家中泡泡脚，对穴位进行按摩缓解一下身体和肝脏的疲惫。让自己有个舒服的睡眠，才能让身体越来越精神。