在各种运动中，肌肉拉伤是最常遇到的状况之一。
比如为了减肥，想快速瘦下来，经常不运动的人突然狂飙5公里；不经常做力量的人，突然狂做50个俄罗斯转体……
这种突然暴走的懒人，是真叫“肌肉”害怕！
凡是打破日常行为习惯，突然做有爆发力的动作，都会存在肌肉拉伤的风险。
而且很多减肥小白，在最初都很难意识到自己出现了肌肉拉伤，因为肌肉延迟性酸痛，一般不会即刻出现不适感和疼痛，但一夜过后，那种“酸爽”一定难忘。
如果肌肉拉伤处理不当或者继续运动，可能升级为肌纤维撕裂，肌纤维撕裂也可能发展为肌肉断裂。
想恢复如初都难！
如何判断你有没有肌肉拉伤？
轻度肌肉拉伤多为受伤部位发硬或发痛，肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛，用手触摸或收缩伸展时疼痛加剧。
中度肌肉拉伤因为有相当多的肌肉纤维撕裂或断裂，受伤部位似有刀割般疼痛感。
严重的肌肉拉伤呈现肌肉中部断裂，并在受伤部位可以摸到缺损。
很多NBA球员或足球运动员经常会被第三种情况所困扰。
肌肉拉伤了如何处理？
首先，要立即停止运动，避免造成二次伤害，延长恢复期。
其次，若有冰袋，可冰敷肿胀位置15分钟左右，冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血，减轻肿胀情况。（若只是简单放松肌肉，则需要热敷）
或者用弹性绷带对伤处采用加压包扎的方式
切记：拉伤后，不要立刻按摩、贴膏药、涂红花油，这只会让伤情更重。
肌肉拉伤一般来说，预防大过恢复！在运动过程中，提前做预防，会比发现后再经过3~4周的恢复更有利！
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