户外运动是一种通过参与者自身努力而使自己的身心得到锻炼，同时使自身更能贴近自然、感受自然的运动。也是适合人们在假日时的休闲活动，可以锻炼身体、磨练自身意志，也可以交朋识友。户外运动，是在自然环境举行的带有探险或体验探险的运动项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、皮划艇、潜水、帆船、定向运动、等项目，户外运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。
而在进行户外运动时，必须注意安全，通常在户外活动时发生意外的几率比在室内大，所以从事户外运动时必须事先做好准备，兼顾安全与健康。户外运动比较适合有一定运动基础的运动员。现在进行户外运动的人，对其随行装备都比较慎重。近几年，随着智能手表的火热，智能手表已经成为户外运动者的必备单品之一。从小米开始讲运动步数记录应用在智能手表/手环中开始。大批智能手表厂商开始涉足智能手表的开发，不管是Apple，华为，小米，三星等传统老牌大厂，还是佳明，fitbit，Veepoo等小厂，都开发出了具有自己特色的智能手表。而且都是着重的偏向健康监护方面的功能，比如ECG，血氧，血糖，睡眠呼吸暂停，HRV等功能都应用在了智能手表上，从各方面体现出其健康功能。Apple watch，HUAWEI watch，三星 Galaxy watch，Veepoo watch RIG等都将这些功能整合到了旗下生产的智能手表中，这些智能手表对健康的监测基本上算是从头到尾吧。特别是Veepoo watch RIG。
户外运动是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括 登山：体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。穿越 ：主要靠行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。徒步：也即“HIKING”，是户外运动的基本构成。可以简单的理解为长途步行。
户外急救，就是在户外遇到事故时，应沉着大胆，细心负责，分清轻重缓急，果断实施急救方法；先处理危重病人，再处理病情较轻的病人，在同一患者中，先救治生命，再处理局部；观察现场环境，确保自己及伤者的安全；充分运用现场可供支配的人力、物力来协助急救。
在户外运动中，发生一些磕磕碰碰是正常的。但户外运动有大部分运动都是高强度的运动。比如登山、攀岩、悬崖速降、皮划艇、潜水、帆船、定向运动。现在很多运动员对自身在运动时心率变化，呼吸频率都非常在意。良好的心率幻化与呼吸频率可以让运动者保持良好的竞技状态。这样的情况下，运动员都会为自己配备一个智能手表，保持时刻监测自身的呼吸频率，心率变化与心脏的状态。心脏的监测包括ECG与HRV等各方面。市场上比较火热的Apple watch、HUAWEI watch、Veepoo Watch RIG的智能手表都是能非常好的满足运动员的需要。
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