“肾强一倍 人活百岁” 请戒掉毁肾8大恶习

肾脏对于人体来说是很重要的，可还是有很多人不珍惜自己的身体，常常做一些伤肾的行为，不知不觉就“招惹”了肾病。而肾脏疾病又很容易反复，长时间的治疗会花费大量的时间和金钱，给很多家庭带来经济负担。所以了解哪些行为伤肾、如何预防肾病等问题，有利于及早预防肾病、保护肾脏。

这些伤肾习惯你有吗？

经常憋

憋尿是很多人都存在的习惯，有的人是因为工作繁忙而长时间憋尿，有的人则是因为懒得去厕所，其实不管是什么原因，只要长时间憋尿，都会导致尿液在膀胱里停留时间变长，增加细菌繁殖几率，而细菌就会经过输尿管到肾脏，最终引起尿路感染或者肾盂肾炎。

肾脏一旦出现感染，就会反复发作，导致慢性感染，很难治愈。这时患者就会出现腰酸背痛和尿频尿痛的症状，发展下去还会出现尿毒症。

重口味

盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重。饮食习惯偏咸，会导致血压升高，进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

吸烟

吸烟不仅伤肺，伤肝，还伤肾，因为烟草中的有害物质尼古丁不仅对肺，肝有伤害，对肾脏也有很大的伤害。

喝水太少

日常生活中喝水少，虽然不至于立即伤害肾脏，但不利于人体代谢产物排出，特别是对于高尿酸血症及泌尿系统结石等患者来说，多喝水，有助于缓解病情，预防复发。

现在有很多人因为工作忙顾不上喝水，还有一些人是从心里就不喜欢喝白开水，但其实喝水之后的排泄是肾脏排毒的过程，有利于新陈代谢，如果喝水过少的话，毒素排不出去，这个时候肾脏就会堆积很多毒素，损害肾脏。

用药不当

伤害肾脏的行为还有一个就是私自用药，因为有很多的抗生素、解热镇痛药对于肾脏是有很大伤害的，很可能因为这些药物导致肾功能不全。

而很多肾脏疾病的早期症状不明显，容易被忽视，发展成为更加严重的肾脏疾病。所以这些小小的行为习惯长时间下来就会导致严重的疾病。

吃肉太多

高脂高蛋白重口味的饮食习惯会从多角度影响肾脏、加重肾脏的排泄负担，从而进一步影响到肾脏的功能。

肾脏受凉

很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰，一旦不注意腰部保暖，很容易让肾脏受凉。同样，爱吃冰镇饮料和冷食也会很伤肾。

过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环受阻造成血管膨胀，导致血管易破裂，从而尿中有血。肾小球里供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。

经常熬夜

肾脏在夜间会进入“待机状态”，它们会以最小的工作耗能来保障人体新陈代谢废物的排泄，所以我们夜间的尿量相对较少。熬夜则会严重打扰肾脏的“休息时间”，加速肾脏的老化，影响肾脏功能。

睡前一起来做3个动作补补肾

①睡觉前，身体仰卧在床上，此时将双手紧紧靠在腰部5-10分钟左右，身体就能慢慢开始发热。

②睡前用手掌紧贴在肾脏后面，通过手掌的热量来温热肾脏，可以起到驱寒的效果。

③晚上睡觉前，也可以做下压运动，有利于人体膀胱经排毒。

具体做法：将双腿伸直并在一起，而后脚尖往内勾，并用双手抓住脚趾，让身体慢慢向下压，拉伸大腿后侧，大约做10-30分钟即可。