头发长得慢还脱发？多吃这5种食物，让你长发飘飘

长发飘飘是许多女性梦寐以求的一件事情，但是有不少女性却无法实现这个愿望，因为自己头发的生长速度实在是太慢了，当然也有一些女性是因为脱发的情况比较严重，而无法实现长发飘飘的愿望。实际上无论是头发生长速度慢还是脱发，都可以通过食疗的方法进行改善，因此适当的饮食非常重要。

头发长得慢可以吃哪些食物呢？

1、 菠菜

菠菜是一种很好的养生食物，对于有脱发或者头发生长速度比较慢的女性来说，更是一种不可多得的好食材。菠菜当中富含锌和铁这两种微量元素，而这两种微量元素则能够使人体的代谢速度变得更快，此外，菠菜当中还富含维生素a和维生素B，而这些微量元素和维生素都是头发生长所必须的营养成分。

2、 牡蛎

牡蛎具有补肾壮阳的功效，因此许多男性都对牡蛎特别钟爱，实际上牡蛎除了对男性有好处之外，对脱发和促进头发生长方面的作用也不容小觑。之所以牡蛎有这么多的好处，是因为牡蛎当中的锌元素特别丰富，而锌元素不但能够提高男性的性功能，而且也能够促进头发生长。

3、 粗粮

爱好养生的人都知道粗粮是一种特别好的养生食物，因为粗粮当中富含各种营养和纤维素，各种营养能够给人体补充能量，而纤维素则能够促进肠胃的消化和吸收功能。而粗粮当中的维生素B族和微量元素，则能够使人体自身的代谢能力变得更强，经常食用则能够起到不错的生发功能。

4、 坚果

坚果当中的营养成分非常丰富，而其中的各种氨基酸更是人体所必需的营养成分，此外坚果中的某些营养成分还能够起到调节人体激素的作用，从而促进毛囊细胞的生长，坚持食用则可以促进头发生长并且预防脱发，另外经研究发现，经常食用坚果的人寿命也会更长一些。

5、 黑芝麻

黑芝麻对于头发生长速度慢，或者有脱发困扰的人来说，也是一种不错的食物。黑芝麻当中的维生素既能够给人体提供所必需的营养，也能够促进头发的生长，而且对于早生白发也有很好的改善作用，因为黑芝麻可以促进黑色素形成。但在通过黑芝麻促进头发生长时，却有一点需要注意，那就是不可以过量食用，因为黑芝麻当中的脂肪含量很高，过度食用可能会导致肥胖的发生。

食用首乌也能促进头发生长，但是首乌却不可以随意食用。虽然首乌是一种食材，但是大多却不会出现在菜肴当中，而是会出现在中药当中，因为首乌在食用时有许多禁忌，比如不能过量，一旦过量则会对肝脏造成损伤，因此想要通过首乌促进头发生长的人要提前咨询医师，并且在医生的指导下正确使用，即使这样，每天使用的量也不能够超过6克。此外枸杞对于脱发和头发生长慢也有不错的改善作用，尤其是由于肾亏导致的脱发。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载