01
与许久未见的豆豆约了个下午茶。见面第一句话她就说：“不准嘲笑我！不准打击我！这次失败了我还会卷土重来的！”
一个月前豆豆信誓旦旦地说一定要减肥，还叫嚣着“不瘦十斤不买新衣服”，现在的她看起来更胖了，之前还只是稍微偏胖一点点，现在十足十的就是个胖子了。
其实我觉得稍微胖一点也没啥，有点肉肉不也挺可爱的嘛，但是豆豆说她胖了以后觉得她自己不仅变懒了还更爱吃甜食了，照这样下去肯定是不行的，不光是为了外形好看，更重要的健康啊！
豆豆解释说，她减肥失败就是因为迈不开腿又管不住嘴，吃东西的时候想着等会运动的时候要卖力一点，运动的时候又牵挂着冰箱里细腻美味的小甜点。
她感慨：“我的意志力怎么就这么弱呢？脑袋里经常有两个小人儿在吵架，还总是代表小恶魔的那个赢。”
02
何止是减肥失败的豆豆？我们谁的脑袋里都有两个常常吵架的小人儿。小天使说，早睡早起身体好！小恶魔却说：趁晚上没人打扰快去追剧吧，好精彩的！小天使说，读书使人进步！小恶魔却说：那些字就像催眠符一样，哪有刷抖音过瘾？
道理我们都懂，都知道要少吃零食多运动、要早睡早起、要多读书……可道理归道理，做起来却是另外一回事。
我曾经也在减肥这件事情上苦苦挣扎过，试过很多次但都没什么成效，大部分时候都是没办法坚持下去。但是后来换了个思维来看待减肥这件事，反而有了不同的感受和效果。
那时的我每次遇到某件喜欢得不得了的衣服却穿不进去、或是看到某个朋友减肥后身材爆好的时候，就容易受到刺激，发誓要减肥。
当时为了减肥，我决定要通过少吃多动的方式来达到目的。最初我是这样做的，先给自己订立了一个明确的目标：一个月减十斤，然后是基于这个目标制定了详细的计划：少吃——早上一个鸡蛋加一杯牛奶，中午吃清淡的菜加小半碗米饭，晚餐吃一碗蔬菜沙拉；多动——每天早上早起半小时跑步、中午休息的时候做50个仰卧起坐，晚上做瑜伽。
但现实的情况是：哪怕当时受的刺激再大、目标再清晰、计划再详细，坚持不到几天就会因为同事们要聚餐、有朋友约看电影之类的理由暂停计划，心里想着明天再继续。然后，就没有然后了。
03
现在我改变了一下自己的思维模式，事情慢慢地开始往好的方向发展。我弄清楚了自己想减肥的动机——为什么总是想要减肥？
仔细思考后，我得出了这样的结论：我不喜欢现在的自己。现在的我太懒散，不仅是对自己的在外形象疏于管理，还爱熬夜煲剧、吃垃圾食品，有点自我放逐的倾向。
意图减肥只是我抗拒接受自己的一个行为表现，我不喜欢现在的自己其实更多的是不喜欢现在这种不思进取的状态。弄清楚了动机，就更加清楚自己真正想要的是什么。
这种思维模型就是高太爷在《意志力红利》一书所说的“黄金思维圈”模式。他说：“在黄金思维圈中，‘为什么’才是核心。”
“黄金思维圈”指的是一种由内向外的思维模型，它是需要先弄清楚自己的动机（即为什么要订立/达到这个目标），然后才思考学什么、怎么学的思维方式。
高太爷还说：“原本体现在行为表层的动机，经过不断地澄清，与个人“自我接纳”“爱自己”的底层需求进行了连接，便被赋予了更深层的力量、更难以抗拒的渴望。”
我就是用了“黄金思维圈”的方式，让自己对减肥这件事不再那么抗拒。以前一提到减肥，想到的就是饥肠辘辘的肚皮、酸痛无力的双腿，但现在想到减肥，脑海里出现的是不久后神采奕奕、自信满满的自己，感觉动力十足！这就是“黄金思维圈”的魔力。
04
《意志力红利》的作者高太爷，是一位心理学领域的自媒体人，3年前，他的公众号粉丝就超过20万，已经轻松地年入百万，但是高太爷在现实的商业利益与长期的心理成长之间，选择了离开原有的稳定平台，去接受真正的风雨——他果断投身于意志力的研究！
在这3年里，高太爷专注于意志力、情绪、人际关系、认知能力这四种底层能力的研究，现在关注者已超50万！同时他还组织过意志力训练营，到目前为止已经有几千名学员通过践行这个体系，取得了很好的学习成果！
高太爷说：《意志力红利》这本书梳理了意志力的理论体系和意志力的实践体系，在积累了大量的宝贵经验之后，它相当于意志力3.0版本。这本书围绕着意志力红利的逻辑、提升意志力的逻辑、意志力高手的逻辑这三个底层逻辑展开，打造了包括“黄金思维圈”在内的20个工具，来帮助我们更好地学习、理解和提升意志力。
投资界的超级大佬查理·芒格将那些拥有大量思考工具并知道如何应用它们的人称为是拥有“普世智慧”的人。找到合适的工具并将它们应用到实践中，就能收到事半功倍的效果。
我们每个人都希望自己能够成功、能够变成我们想要的那个自己，可是每一条成功之路上都铺满了荆棘，想要到达目的地何其艰难！保持意志力的道路也是一样，任重而道远。
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有网友调侃自己说他总是在“间歇性努力、持续性颓废”中自责不已，我们都知道要努力提升自己、让自己变得更好，但难在执行。
有没有能够提升意志力的小技巧呢？答案是：有的。《意志力红利》这本书里讲到了“核心习惯”的力量，核心习惯指的是能够带来连锁反应的习惯，它就像一个杠杆，用先养成一个好习惯的方式来撬动整个生活习惯发生连锁变化。
比如锻炼、冥想、早睡早起、读书等，都属于核心习惯。锻炼可以让我们身体健康、精力充沛，冥想可以让我们的专注力得到提升，早睡早起可以让我们有更多的时间来做自己喜欢的事，读书可以让我们的眼界更广、拥有更好的思维方式……
养成核心习惯的关键在于：从小处做起，一次只专注于一个好习惯的养成。《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯为了养成锻炼身体的习惯，他就从每天做一个俯卧撑开始。就是这样简单微小的习惯，最终却改变了他整个的人生。
我们也可以从微小处开始改变，想锻炼身体的朋友们可以像斯蒂芬·盖斯一样从一个俯卧撑开始，也可以从30秒平板支撑开始；冥想可以从集中注意力3分钟开始，然后再慢慢增加至5分钟、10分钟；早睡早起可以先将早睡或早起的时间提前半小时，等“提前半小时早睡或早起”不再有压力的时候再慢慢调整时间；读书可以从每天1页书开始，最初只要翻开书读1页就行，一般只要开始读就不容易停下来了。
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弗朗西斯·培根曾经说过：“习惯是一种顽强且强大的力量，它可以主宰人的一生。”可以这么说，人这一生的行为轨迹基本上都是由一个又一个的习惯组成的，习惯影响行为，行为影响一生的成败。好习惯对我们的一生如此重要，想要养成好习惯就一定要学会提升自己的意志力！
YouCore创始人王世明说：“上学和初入职场时，你可能会认为个人的聪明才智很重要，但工作十年后你会发现，一个人的意志力才是更重要的。”《持续进化》的作者何加盐也说：“意志力确实会给人带来很大的红利，如果你有足够的意志力，不管你做什么，成功的概率都会很大，在竞争中，你就比那些意志力薄弱的人拥有更大的优势。”
意志力的重要性人尽皆知，那如何有效提升意志力呢？怎样才能抓住意志力红利呢？答案尽在《意志力红利》这本书中。
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