一些人年纪大了,睡得越来越不好。
看电视就忍不住打起盹,但一到床上就翻来覆去睡不着,要么就是三更半夜醒来就再也睡不着......长年累月睡不着、睡不好,真的太让人难受了!
经常睡眠不足,不仅会让人出现心情烦躁、注意力不集中、记忆力减退等情况,还会加重心脏负担。
尤其是中老年人,长期睡不好极易引发心肌缺血、血压增高等危险。
当然,想要改善睡眠的方法有很多,今天就给大家推荐食疗助眠法~
百合,始载于《神农本草经》,其药用部分是鳞茎,入药以野生、白花百合为佳,秋季茎叶枯萎干燥后即可。
百合主要有两大作用,一是清心安神,二是养阴润肺。
而在1800年前,医圣张仲景用酸枣仁来对付睡眠不好,在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤就是用来调理虚劳虚烦,不得眠等。
酸枣仁百合汤由酸枣仁、百合、莲子、茯苓、大枣等食材组成君臣佐使,从肠胃到心肝脾肺肾,整晚给全身经络的疏通一遍。
吃上一段时间,躺下没多久就感觉浓浓睡意袭来,睡眠好了,皮肤、精神、气色等都好多了,生活状态也轻松不少。
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