秋高气爽，桂子飘香，转眼间，高三的学子们已经开学一周了 ， 高一高二的学生也陆续进入校园。 重返校园的生活，伴随着激动与 欣喜，紧张而又充实，但步入新的年级，同学们总显得有手忙脚乱。
不要着急，老师们特地为同学们找寻到了宝藏——请收下这份“开学第一月心理调适指南”！
一、状态调整
1、开学好心情
面对开学以后不同于假期的紧凑学习生活，有些同学会出现恐惧、焦虑、紧张、懈怠，这些消极情绪是客观存在的，这是因为假期当中身心都处于放松状态，一下子进入校园学习生活中，出现较大落差而导致的。这种身心状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的。
同学们可以找好朋友将自己的不安讲出来，或适当运动等等。而心理暗示其实是每个人都拥有的一个看不见的法宝。学期之初，同学们不妨给自己这样一个暗示：“新学期就要开始了！我要精力充沛地投入新学期的学习生活中，我将会见到许久未见的同学、学习到更多的新知识、收获更多的乐趣……”在这样的积极心理暗示下能增强愉悦感，这样你就会精神饱满地迈进新学期。
2、制定新学期学习计划
制定新学期学习计划，让自己有步骤，有目标，有事可做。一份好的学习计划，可以帮助自己快速走进学习的殿堂，使学习潜力得到充分的发挥。
3、有规律的作息时间
按照学校作息时间起居饮食，早睡早起，调整饮食结构，均衡营养，适当的运动，也有利于激活身体能量，尽快从“假期模式”调整至“学习模式”，逐渐进入学习状态。
开学第一个月，是学习习惯养成的关键期。一个好的学习习惯，对整个学期的成绩起着至关重要的作用。 成绩的差距就是习惯的差距，想要提高成绩，先从以下几个习惯下手。
1、提前预习
提前预习，不单单是一种科学的学习方法，更是一种良好的学习习惯。如果在上课前没有进行充分的预习，会导致课堂上听课的效率差，以及做作业的速度慢。因此在开学第一个月，我们一定要养成提前预习的好习惯。提前预习教材，自主查找资料，发现新知识的重难点，从而在课堂上掌握听课的主动权。
2、课后复习
复习是学习之母，通过复习，可以使我们更好地理解并且掌握当天所学的知识，为做当天的作业扫除障碍。养成这种好习惯，有利于提高学习效率，缩短写作业时间。因此建议同学们，在开学第一个月，要坚持每天复习，定时总结，这样才会事半功倍。
3、整理笔记
课堂听课这一环节好了，便是课后的消化、理解以及巩固。有两种途径，整理笔记和做相关作业。而整理笔记应该在写作业前，因为整理的过程便是对知识点重新回放的过程。笔记整理好了，做作业才能得心应手，学习起来才会轻松。
4、养成阅读的习惯
养成阅读的习惯，会使自己的兴趣更加广泛，也更加有利于学习成绩的提升。通过阅读，可以积累词汇、增强语感、提高理解能力以及提升写作水平。因此在开学第一个月，一定要养成阅读的习惯，让自己爱上阅读。
三、积极利用资源,学会有效求助
进入新的校园和新的集体，难免心理上会有一些情绪。当自己无法消化这些情绪时，可以向自己信任的人，如家长、老师、同学倾诉，表达的过程本身也是一种宣泄，在交流中我们还能获得别人的建议。必要时，要懂得主动寻求专业帮助，如学校心理老师、班主任、心理热线等。
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