昨天下班回家，发现自家娃正在偷偷玩手机。波叔明明设置了密码和家长监控软件，经「审问」，原来是自行破译了密码。
一时无语，不知该如何教导，毕竟波叔也是手机成瘾的重度患者——
蹲厕所时，刷会新闻；午饭时，刷刷圈；睡觉前，再刷刷，也不是不困，就想再等等，具体等什么，不知道，就是想再等等......
恭喜你，中了美杜莎病毒。在希腊神话中，美杜莎有一种神奇的能力，只要见过她眼睛的人都会变成石头：
一个中了美杜莎病毒的人，他的时间都会被悄悄偷走。
有部国产网剧《不思异：电台》，其中一集叫《美杜莎病毒》，感兴趣的小菠菜不妨瞅一眼。
01
正在上班的男主收到朋友发来的微信，说有张图片打不开，让他帮忙看看。
他点开这张美杜莎图片，结果手机闪了一下，就黑屏了。
他连点了好几次都是这样，咋回事？这图有毒？手机中毒了吗？
就这么来来回回倒饬手机，不知不觉下班时间到了，他都没发觉。
直到一位男同事提醒他：
下班了，你怎么还不走？
男主这才回过神来，但他还是想不通怎么回事，等同事走后，他又将图片同步到电脑上继续尝试打开。
电脑闪了一下，也黑屏了。
什么情况？男主接连又试了好几次还是一样。
就在这时，他工位旁边突然多了一位清洁工阿姨，男主回头与她一对视，吓得够呛。
两人都觉得对方神经兮兮的。
一张图片，让人百思不得其解。
更诡异的是，每当男主点开一次图片，墙上的钟就显示时间过去五分钟。
男主点开多少次图片，他的时间就被偷走多少个五分钟。
男主调出了公司监控，想要确认这件奇怪的事。
监控显示，清洁工阿姨在他身边足足站了五分钟，他都没发现；而且图片不是闪退，是他们都「石化」了，直到电脑黑屏看不到图片才恢复意识。
震惊之余，男主赶紧打电话给自己的朋友，但没人接。
离开公司的路上，他发现所有人都被定住了，且抬头往他身后的某个方向看。
按照恐怖片的桥段，这种时候千万别回头！但是犯贱的主角一般是必须要回头的……
02
懂？
这则故事隐喻的，就是整日沉浸在手机和电脑等电子产品中的我们，完全感知不到时间的流逝。
2018年，苹果公司在更新iOS 12时推出了记录屏幕时间的系统工具Screen Time，通过细分app类别来统计人们的屏幕使用情况。
Screen Time
苹果公司CEO蒂姆库克成为了世界上第一批试用这个功能的人，然后，他被吓到了。
在接受CNN采访的时候，库克表示，自己的屏幕时间多到「匪夷所思」。
我一直认为我是一个非常自律的人。
事实证明，我错了。
很显然，每个人在使用手机时都应该会有类似的认知偏差，玩着玩着手机，时间就过去了。
哪怕我们每天无数次告诉自己不要沉迷电子屏幕，但还是会边说边打脸，忍不住戳开屏幕看一眼。
我们的娱乐、工作和感情，都需要靠这样小小一块屏幕来支撑和维系。
手机迷人又可爱，我们沉溺其中不可自拔，全民上瘾。
吃饭前，手机先吃！
聚餐结束，姐妹合影，看镜头，咔！
开心了，拿起手机发个朋友圈；不开心了，拿起手机发个微博！
有对象的离不开手机，因为对象消息要秒回；没对象的更离不开手机，因为快递小哥和外卖小哥的电话都不能错过。
有时，我也觉得累，我也想离屏幕远一点。
但老板叮嘱，手机必须24小时开机，工作消息要及时回，群里艾特不能假装没看到！
凌晨3点我也想睡觉，但甲方爸爸说文案情绪不够强烈，海报颜色不够饱满，请最后再改一稿！
放假决定不刷手机，结果世界发生了很多的变化，假期结束的我与整个时代都有了隔阂。
我们都感染了「美杜莎病毒」，我们都被屏幕绑架了。
乐嘉的小品《手机综合症》里有句台词，道出了当代人的现状：
人生可以不吃饭，但手机必须要有电。
钱包就在手机里，女朋友就在手机里，娱乐就在手机里，老板就在手机里……
手机就是我的命，离开手机我可能会死。
2019年4月，北京大学心理与认知科学学院发布的《95后手机使用心理与行为白皮书》，显示：
95后每天使用手机的时间为8.33小时，其中社交用时最长，接近2小时。
我们的时间都被屏幕偷走了。
03
听说国人平均每天摸手机150次。
怎么可能？明明就一次，睡前放下，睡醒拿起！
普林斯顿大学心理学博士亚当·奥尔特（Adam Alter）做过一个调查，超过59%的人承认，如果半小时没有上网，他们就会感觉焦躁不安，无法集中精力。
还有调研显示，有人甚至宁愿自己受点伤，也不愿意手机受伤。
如果你总是忍不住拿起手机，解锁，毫无目的地盯着它几秒到几分钟，然后关上；
点击和下拉刷新已经成了一种条件反射；
对 App 上的通知红点充满焦虑；
那说明你「技术上瘾」了。
啊，这该死的屏幕，请不要再对我散发魅力了！
波叔特此奉上防手机沉迷几大绝招：
1.在特定时间段暴力隔绝
将手机锁在箱子里，只要设定了时间，你就绝对无法碰到手机。
该方法适宜睡前自制能力不强，经常熬夜玩手机却又想早睡早起的人群。
2. 学习做一名数字极简主义者
调整观念，技术是为人服务的，不要被技术绑架。
给自己的手机app进行分类整理，如果你觉得有些app可能会用到，那它一般就用不到，卸载！
那些耗你时间较长但根本没必要的娱乐app，卸载！
每天为自己预留一个远离手机独自思考的固定时间，多做主动思考和反思。
3.掌握一门新技能，分散注意力
拒绝无意义的刷手机、线上闲聊等低质量活动，每天给自己明确安排其他的事，将注意力集中在发展高价值的休闲活动上，例如运动、看展、烹饪等。
4.多参加集体活动
和朋友一起制定假期出行计划，将更多的时间用来处理现实世界的人际关系。
最后，波叔再送大家一个十分实用的生活小诀窍：
如何判断一个人是否真的睡着了呢？
——亲爱的，我看一下你的手机哦。
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