歌声里“抗挫”『心灵加油站』（61）

今天是太空与您相伴的【第1224期 】

主播：顾嘉鑫

人生，总是在成功与失败，希望与失望，欢乐与痛苦中演绎一幕幕的难忘与忧伤，不可逆的路上没有一马平川的坦途，也没有越不过的高山峡谷。

挫折，是遇到障碍或干扰时的情绪反应，这种情绪多多少少必然带来实质性伤害，随着时间的推移，处理的好，会自我化解，绝处逢生；处理的不好，会形成“郁结”，伤心伤身。

古埃及曾有“音乐是人类灵魂的妙药”之记述，那么这种“药”在安抚灵魂、化解挫折中究竟妙在何处呢？高兴时听听音乐，周身充满能量；悲伤时听听音乐，音律带走怨气。

我们每个人或多或少都在扮演着自己的心理治疗师。想对那些遇到挫折的人说，在“抗挫”的路上动听的旋律是“疫苗”，优美的歌词是“良药”。

要明白好事坏事，皆是考验

走运时抱定初心，想着未来，且行且珍惜；痛苦时积极乐观，坚韧不拔，峰回路转。人生的时空轴上绝没有顺风顺水的刻度，但一定会有跋山涉水的刻骨。

先贤孟子思考“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤、空乏其身……”何不是自己经历的大彻大悟。以怎样的态度面对考验，实践证明越是开朗、乐观、坚韧，越容易走出困境，通向峰顶。

自然界有个法则，当植物受伤时，会做出应激反应，促进更加茁壮成长。相比自然成长的树木，被修剪的树木长得更快。自然界尚且如此，何况智慧的人呢！没有规矩不能成方圆。

现代社会工作节奏快、压力大，需要必备的不止“十八般武艺”，从“吃不消”到最终的“催不垮”，不断的锤炼是工作生活给予的特殊馈赠，只要敢于“会当击水三千里”，终会品尝成功之自信。伏尔泰曾说，人生布满了荆棘，我们想的唯一办法就是从那些荆棘上迅速跨过。

《爱的代价》里有句歌词很洒脱：走吧走吧，人总要学着自己长大；走吧走吧，人生难免经历苦痛挣扎。要时刻告诉自己，“逆境是上天赏赐的，目的就是让我们变得更加强大。”

对待挫折，青年人更要洒脱一些，怎么做到不负时代、不负韶华，要有“腿肚子不抖，腰杆子不弯”的志气、骨气、底气，灵魂深处要有敢于逆战的精神支撑。

要主动降低期望，迂回前行

期望是保持前行的动力。我们总有各种各样的期望，但有时候，天不随人愿，想要什么，也努力了，偏偏不来什么。特别是和别人拥有共同期望时，别人已经得到了，难免产生失落、挫败、孤独，甚至怀疑人生，这是正常表现。苦读十几年，自信满怀，可高考的分数与理想的大学门槛相差甚远，即便委屈自己也依然滑出了红榜单。

曾经在老师和同学眼里一定能行的你难道就此否定自己，用逃避填补痛苦？不，人生是个长期博弈的过程，坚决不能带着屈辱感、自卑感对待高高考失利，高考仅仅是人生路上一个小路标，一时失利不能否定一切，青年人最大的优势就是有精力有资本破釜沉舟、卧薪尝胆。

想想看，面对挫折，如果没有痛定思痛的心理表现，岂不成了不思进取、行尸走肉之人？允许痛苦一阵子但不能让痛苦压的翻不了身、喘不上气，痛苦过后要从内心反思，我们的预期合理吗？

苏联心理学家维果斯基在教学与发展关系上的“最近发展区理论”，也许能给一个指导，确实做不来的事情不要硬做，在现有水平的基础上，努力跳一跳摘到的才是心中最甜的“桃子”。

主动降低期望值并不是自矮身段、自毁前程，而是采取不同的战术，立好小目标继续前进，不必在乎别人的眼神，也不随波沉浮，正如《从头再来》歌中所唱，看成败人生豪迈，只不过是从头再来……

要断然清空行囊，轻装上阵

忧虑和失败之事经常发生，我们时常感叹“那事儿当初如何如何就好了”“我悔不该这样做”，恨不得把所有的“罪”装进自己心里。有时候，尽管做的是正确的事，也会遇到无法承受的挫折和阴差阳错的结果。

当然，谁都明白覆水难收的道理，过去已成历史，后悔改变不了实事，但真正自发走出心理困境很难。经常的痛苦烦恼可能会带来心病，甚至由此引发身体器质性病变，给人生带来不幸。从这个连锁反应上看，毫无疑问，感性的烦恼如果排解不掉会加重心理负担。

经典的“禅定对话”，老和尚背着女孩度过危险的河流就放下了女孩，可小和尚走十里路依然在脑子里没放下女孩。已经发生的事无法挽回，但它还霸占着我们的心灵空间，如果意识到自己犯了错误，努力不够，能力有差……那就 “止息妄念、寂然安住”，卸下重重的行囊歇歇。

听听《男人哭吧不是罪》就是给心最好的抚慰，给大脑最好的清空，纵情有泪轻弹吧：男人哭吧哭吧不是罪，再强的人也有权利去疲惫…… 尝 尝阔别已久眼泪的滋味，就算下雨也是一种美。

人生没有完美，幸福没有满分 ，把挫折当成有益的教训，当成前进的动力，向前走，脚步轻盈，烦恼仍然会有但成功和快乐一定更多。

要善用自我解嘲，幽默开道

鲁迅笔下的阿Q“上无片瓦，下无寸土”，被统治阶段剥削的一干二净，任人欺负，饱尝辛酸，他没有任何办法改变这个现状，唯有自欺自慰、自傲自足的“精神胜利法”支撑着活下去，一句“你算个什么东西！”捍卫着自己的尊严和快乐。

有些人你不想交往但总是躲不开，有些事发生在自己身上剪不断理还乱，别是一番滋味在心头，穷尽一切也无能为力改变，恨铁不成钢，该怎么办呢？其实自嘲和幽默是宣泄积郁、淡化自责、平衡心态、制造快乐的良方，遇事不顺，甚至栽了跟头时，要学着去蛰伏，为再次爬起来积蓄力量。

自我调适中的“阿Q精神胜利法”并不是逃避现实、自欺欺人，不是麻木不仁、不思进取，也不是软弱无能、畏缩不前，而是在无能为力的困难面前，给自己建一个心理空间，找一个重新站起来的理由，辟一条别开生面的道路。

“我想要怒放的生命，就像飞翔在辽阔天空，就像穿行在无边的旷野，拥有挣脱一切的力量……”

即使什么都没有了，我还要“怒放的生命”，生活本来已经压力山大，与其消沉下去，不如寻求升华，唯有抱着乐观心态，烦恼就会“随风而去”，精神才会焕然一新。

在面对挫折的精神升华上，无产阶级的精神领袖马克思给我们留下“遗产”：一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。

不悔恨过往，没有经历磕磕绊绊、风风雨雨，你无法成为如今皮糙肉厚、坚强果敢的自己。

有一天，泰山崩于前而面不改色，脱口而出“这都不是事儿”，你已经充分相信自己、欣赏自己了，任由你劈波斩浪！

作者简介：

李平，航天工程大学研究生学员，主要从事思想政治和人力资源工作，善于开展沟通交流和团队建设，具有一定的心理服务工作实践。

主播简介：

顾嘉鑫，来自江苏苏州，热爱播音，多次参与晚会主持和播音工作，一直希望用自己的声音来表达感情，传递能量。

来源 | 我们的太空（ID：ourspace0424）

作者 | 李平

主播 | 顾嘉鑫

编辑 | 吕金锦

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