对于女性来说，中年发福似乎变成了一个过不去的坎儿，既影响了身体健康，也拉低了颜值，因此对于中年女性来说，减肥成为了一件特别重要的事情。想要减肥就要找到中年肥胖的原因，进行针对性的预防效果才会更佳。
女性到了中年为什么会越来越胖呢？
1、 脂质周转率下降
脂质周转率也就是脂肪细胞清除和储存脂质的能力。当女性步入中年之后，脂质周转能力就会有所下降，导致女性体内的脂肪储存量远远大于被消耗的量，久而久之，体内堆积的脂肪量会变得越来越多，而体重则会急剧上升。
2、 久坐不动
步入中年的女性更容易出现疲劳的感觉，因此养成了久坐不动的生活习惯，殊不知久坐不动，会导致人体对脂肪的消耗能力有所下降，当体内堆积过多脂肪时，则会出现过度肥胖的情况。一般情况下站着会比坐着多消耗热量3~5倍，比躺着消耗的热量则会多10倍。
3、 内分泌紊乱
内分泌紊乱也是导致中年女性肥胖的原因之一，女性进入更年期之后，卵巢功能会逐渐衰退，而雌激素和孕酮激素的分泌量则会减少，使人体的代谢能力也会有所下降，当脂肪储存量大于消耗量时，则会因脂肪堆积而出现肥胖的现象。
4、 饭后立即平躺
步入中年的女性体力也会有所下降，因此吃完饭之后会习惯性的平躺，其实这种姿势对于健康是不利的。在平躺时，食物不能够快速地和消化液混合在一起，使得食物长时间停留在胃部，久而久之肚子则会变得越来越大，此外吃完饭之后习惯性平躺，对胆囊和小肠的功能也会造成影响，时间长了甚至会引发胆囊疾病。
5、 排便没有规律
受内分泌的影响，女性进入中年之后很容易出现排便无规律的现象，有些女性甚至两三天才会大便一次，这种现象对于身体的损害是很大的。宿便长期停留在肠道当中，则会产生毒素，不但会对身体健康造成影响，而且还会使肚子变得越来越大。
怎样预防中年肥胖呢？
1、 增加运动量
做适量的运动，能够使人体的肌肉含量增高，促使基础代谢率提高，预防肥胖的发生，因此步入中年的女性要做适量的运动，适合中年女性的运动有游泳、骑单车等等。
2、 养成良好的生活习惯
步入中年的女性，不要把工作当为借口，而养成久坐不动的习惯，在工作之余要做适量的运动，可以在工作间隙倒杯水，或者上班的时候走楼梯。此外吃完饭之后不要立即躺下来休息，最好能够散步半小时之后再休息。
养成良好的饮食习惯，也能够预防中年女性肥胖。尽量吃清淡的食物，比如蔬菜，既可以预防肥胖，也可以促进排便，避免摄入高盐、高糖、高脂肪的食物，烹饪食物时也尽量要采取蒸、煮、炖的方法。此外要多喝水，既能够提高人体的代谢能力，促使人体内的毒素能够快速排出，也能够使血液循环变得更加流畅，促使女性的身体变得更加健康。
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