所以很多朋友想拥有一个优质宝宝，就会在怀孕前三个月进行备孕工作，此时各种营养品就派上了大用场，其中就有叶酸、燕窝这种补品！并且燕窝在怀孕和产后也可继续食用！
那孕期内燕窝应该怎么吃，效果才能更好呢？
怀孕初期，大部分孕妈会有强烈的妊娠反应，常常孕吐、吃不下饭。再加上工作任务重，可能无法得到充足的休息，久而久之，身体会呈现过劳状态，自己的精神状态变差，胎儿也会受到影响。
等到了孕中期，腹部逐渐隆起，孕妈行动不便，身体负担会逐渐增加。先不说孩子出生之后对他的各种情绪和照顾，就说在孕期，孕妈所能承受的心理压力是难以想象的。
苏岛燕窝吃法指南
1 炖煮燕窝用什么水最好？ 炖燕窝不要用含有氯的水，因此自来水不太好。 最好用蒸馏水，矿泉水次之， 燕窝的冲洗、浸泡都要用蒸馏水或者矿泉水。
2 燕窝的浸泡时间多久？ 不同种类的燕窝有不同的浸炖时间，燕盏、燕条的浸泡时间一般为3-4个小时； 燕角浸泡时间为6-8小时。 请根据季节温度变化和燕窝泡发情况稍加调整。
3 炖煮燕窝时用什么糖比较好？ 中医认为冰糖是众多糖中最纯正， 具有滋补，润肺和补中气的功效。 白糖则易生痰，红糖普遍认为较燥热。 所以炖燕窝时用冰糖最佳。请注意不能和燕窝同时炖煮，在关火前5分钟加入。
4 为什么燕窝要用文火炖煮？ 因为直接煲煮比较难控制温度，当燕窝遇到高温后，燕窝中的水溶性蛋白质会被破坏，令营养价值尽失。 用文火炖燕窝是把燕窝温度保持在氏80度左右，以免破坏珍贵的水溶性蛋白质。
5 怎么吃燕窝的最合适？ 吃燕窝最佳时间为早起餐前和晚上临睡前， 而且燕窝空腹吃最为吸收， 每天吃少量已足够，大约3-5克已足够，不用每次吃一大碗。 燕窝要长期食用才有功效，刚开始进食燕窝者，建议每天进食。 经一段时间（半年左右），可把频率减低。 如一周3-4次，但一定要有规律的进食。 滋补养身非一日之功，是一个长期进食的过程。
6 燕窝上有细毛，品质是否有问题？ 燕窝上有少量细毛是正常的，因为燕窝是燕子的家。 当燕子在巢中活动时，燕子毛会脱落留在巢中。 一般程序中，工人会把燕子毛挑走。 但因部分太幼细，工人不可能全部挑走。 如果你发现盏内全没幼毛，极有可能是经过漂白。 因为只有经漂白才能把全部幼毛除清。
7 燕窝是否越白越好？ 燕窝有深浅、光暗之分，正常颜色是带点微黄或象牙白。 就是同一盏燕窝也可能颜色深浅不一。如果同一批次颜色毫无色差，或是过白，过黄，那您就要注意小心了，可能是被漂洗的。
8 燕窝是否越旧越好？ 燕窝不是越旧越好，因为燕窝主要成分为蛋白质。 存放太久会影响燕窝营养，最佳保存不超过一年。
9 底子寒或燥热的人可以吃燕窝吗？ 燕窝性平和，味甘淡， 故不论底子寒凉或燥热都可服用.
10 感冒的人可不可以进食燕窝？ 中医中说道，肺胃虚寒、湿痰停滞者忌用。 患上感冒者，最好不要进食燕窝 ， 一般建议需待病愈后才可服用。其他病症在身的也建议病好痊愈后再食用，这样是最好的。
孕妈吃燕窝的好处
在高压环境下，许多人的生活非常不规律，而女性常见的有阴虚、免疫力差、宫寒等的状况。因为怀孕也是一项耗时又耗力的工程，如果准备当妈妈，但是免疫力与体力跟不上也会非常辛苦，会导致容易感冒、脸色差、卵子质量差导致流产等等的问题。
燕窝这种补品性平味甘，富含蛋白质、碳水化合物，甚至是钙铁钾磷等重要的营养元素，能够有效的调理自身身子到达最佳状态。而且，在备孕期间吃燕窝，能够使未来的宝宝聪明、漂亮、强壮。
燕窝中含有丰富的营养物质，促进人体氨基酸吸收营养，使得身体新陈代谢，使身体机能功效有所增强，有效改善自身血液循环，且能够提高免疫能力，防止身体受到外来病菌侵袭。另外，常吃燕窝，身体内会产生出一种重要的氨基酸能够使宝宝大脑发育更好。
燕窝中被誉为“美容基因”的表皮生长因子（EGF），能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，对受损皮肤进行快速修复，能使皮肤变得光滑有弹性。
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