肠道“刨粪机”公布了，没事吃一吃，隔天或拉得又快又多

为何会经常便秘，排便不顺畅？原因找到了，这3件事可能是祸根！便秘这个症状在人群中普遍存在，一旦出现就是一种折磨，不论是谁也都不想出现便秘，发生在自己身上也是件痛苦的事，所以，我们能够避免就尽量去避免，很多习惯都可能会导致便秘的出现，可能你还不知道。

医生直言：排便不顺畅？原因找到了，这3件事可能是祸根

1、从来都不喜欢运动

相信很多上班族回想自己运动的时候，都是在学生时代，然而现在下班后，由于工作压力和时间逐渐增加，加上久坐不动，基本没有时间锻炼，慢慢的就会导致胃肠功能障碍，更容易增加便秘。

2、经常憋便

由于现在生活节奏逐渐加快，很多中老年人不能及时排便，有排便的感觉时有时不得不憋着，有时候憋着憋着，那么上厕所的感觉也就没有了。等到下次再想上厕所的时候，就发现排便比较困难，如果憋大便时间长了，肠胃的蠕动功能就会逐渐减慢，传递给大脑的信号也会减少。

3、经常吃不健康的食物

虽然现在人们吃起来很方便，但少不了吃一些高脂肪、冷冻和添加物的食品。经常吃这种不健康的食物不仅会增加肠胃的负担，还会使大肠的蠕动越来越疲劳，从而降低吸收能力，干燥的粪便堆积在体内不易排出。

便秘千万不要当回事儿，不止拉不出，还会诱发四种疾病出现。

1、肠胃功能紊乱

2、诱发肛肠类的疾病

3、大脑机能下降

4、引发心脑血管疾病

肠道“刨粪机”公布了，没事吃一吃，隔天或拉得又快又多

饮水是否充足对肠胃健康的影响是非常大的，如果长时间饮水不足的话，它会导致肠道脱水干燥这很容易导致便秘问题。所以在日常生活中，一旦出现排便困难，首要的选择就是多补充饮水。

在生活中可以多用火麻植物油加蜂蜜泡水喝，不仅能够缓解便秘，而且火麻植物油中含有较多的亚油酸，能够有利于肠道的吸收，而且还能够起到润肠通便，改善肠胃环境的效果。

每天喝一杯，可以清理身体的大便，还可以加速肠胃的蠕动，有助于软化粪便和消化食物，隔天就能够排出宿便。

最后预防便秘应该注意以下几点：

1、避免每餐吃得太少或太细，这样会减少对结肠运动的刺激，增加便秘的可能性。

2、合理安排休息时间和工作工作，劳逸结合，适当的腹肌锻炼有助于改善胃肠功能。

3、养成良好的排便习惯，每天定时排便，养成规律排便的习惯形成条件反射，建立良好的排便规则，有便意时不要忽视，及时排便。

4、避免排便习惯受到干扰，由于心理因素生活规律的改变，长途旅行过度疲劳，不能及时排便，容易引起便秘。