SUMMER
处
暑
知
识
处暑是二十四节气之一，也是表示炎热的酷暑结束，三伏已过或接近尾声，日期在每年的8月22-24日。
处暑是反映气温变化的一个节气，这一节气也意味着进入气象意义的秋天。处暑的民俗活动很多，如吃鸭子、放河灯、开渔节、煎药茶、拜土地公等。
SUMMER
养
生
原
则
一睡好子午觉保持充足睡眠。
处暑时节的天气特点是白天热、早晚凉爽。医生建议，睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。因此处暑后要睡子午觉，“子”是指子时，夜间0-2点，体内各器官的功能都降至最低点；而“午”则是指11-13点，是人体交感神经最疲劳的时间。
子午时分及时补眠，既有防病保健的意义，又符合养生道理。尤其是老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。因此，市民们适当增加睡午觉和晚上睡觉时间，至少每天多睡1小时。晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。
二坚持适量运动。
秋季养生不能离开“收、养”这一原则，运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。
登山是秋季户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
需要注意的是，登山是一种负重运动，会对膝关节造成较大的负担。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。对年老体弱者，高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
三精神调养。
时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康，因此，在精神调养上，要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的活动。
无论是处暑还是其他节气，都要时刻注意养生，保证规律的作息，才会有棒棒的身体哦！
SUMMER
养
生
饮
食
处，止也，处暑至，预示着夏天的离去。这时正是由热转凉的交替时期，特点是白天热，早晚凉，昼夜温差较大，天气日渐干燥，人体汗液蒸发加快，秋燥逐渐出现，人容易出现皮肤紧绷，甚至起皮脱屑、口唇干燥、鼻咽冒火、大便干结等症状。
所以这段时期的养生保健离不开“防秋燥”，而气燥又伤肺，因此处暑之后，养生原则就记住一个字——润！即以润肺、养阴为主，同时预防流感、哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。
下面介绍2个预防“秋燥”的流食保健方：
处暑后，燥气明显，肺易受伤，容易出现咳嗽、支气管炎等症状。此时饮食宜益肾养肝，润肺养胃，少食辛辣、烧烤类食品，以免加重秋燥，宜多进食养阴补肺之品，如银耳、百合、莲子、菠菜、枸杞等，注意多摄取水分。南方秋雨较多时，湿气仍然较重，要照顾恶湿的脾胃，适当吃一些健脾的食物。
一梨粥。
梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。
二百合银耳粥。
鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。
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