过午不食可以减肥吗？坚持晚上不吃饭的人，身体最后有啥变化？

导语：相信大家，会时不时地给自己定下小目标，这些目标有可能是改正我们的坏习惯，例如熬夜，也有可能是拓展自己的知识。而对于不少女性来说，常给自己定下的夏季目标，就是减肥了。今天要和大家聊的话题，就是有关减肥的。

你给自己制定的减肥计划是什么？是每天不吃晚饭，还是减少热量的摄入，还是坚持体育锻炼。下面重点要讲的，就是每天不吃晚饭，这种行为其实有个更专业的名字，就是“过午不食”。那么想减肥，坚持“过午不食”可行吗？身体最后会发生啥变化？下面就带大家了解一下。

肥胖者想减肥，坚持“过午不食”可行吗？

过午不食的起源，是佛家的戒律，意思就是过了午时后，就不再吃任何食物。古时候的僧侣，保持这样的作息习惯，为的是修身养性。午饭之后就不再进食，一直到第二天早餐，才开始正常进食，的确可以起到一定的消耗脂肪的作用。

我们日常生活中，需要消耗体内的能量，才能满足机体的身体功能。如果我们不吃晚餐，那么在这段时间内，身体就没有新的能量摄入。此时身体如需满足正常生理功能，就会将脂肪，转化为能量，以供身体消耗。

并且我们要知道，如果身体处于饥饿状态，脂肪的消耗量就会不断增加。午饭过后，一直到第二天的早餐，身体大约有20个小时不进食，自然而然就会处于饥饿状态。因此，过午不食的减肥方式，理论上来说，是可以帮助减肥的。

不过以下几点，希望大家注意

• 饥饿时间太长，快入睡时会忍不住进餐

如果短时间不吃晚餐，凭借自己的毅力，的确能够熬过饥饿的时间段。但减肥是需要长期坚持的，熬过一两天，不代表你一直可以熬下去。可能在坚持一段时间后，就会因为太过饥饿，从而出现入睡前吃夜宵的情况，毕竟饿着肚子睡觉，是很难受的一件事。那么这就有可能会出现，体重不减反增的情况。

• 正常进餐时暴饮暴食

饥饿的感觉是很难受的，在坚持一段时间后，我们可能在吃早餐，或者吃午餐的时候，出现一定的报复心理。也就是心里想着吃完后，要好长时间才能再吃饭，所以会想着多吃一点，这就会导致大量能量的摄入。那么在进食的阶段，可能只是将摄入的能量消耗掉。身体还没开始燃烧脂肪，就又开始下一顿进餐了，那么减肥计划就可能以失败告终。

由此可以看出，从理论上来讲，过午不食的方式，的确可以帮助减肥。但这种方式存在着一定的问题，很容易出现减肥失败的情况。因此，康康并不建议大家，采用这种方式减肥。为什么呢？看看长期坚持后，身体发生的变化，你或许就能知道答案。

坚持过午不食，身体最后有啥变化？

之前有一位同事，就因为坚持过午不食，导致了胃肠道出现了损伤。同事小刘，170的个头，体重120斤，她一直觉得女生的体重，不过百才能算瘦，所以就开始了过午不食的生活。在坚持一段时间后，小刘总是说自己肚子疼，我劝小刘去检查一下。

饮食无节制没有规律，尤其是早上不好吃早餐，中午晚上多饮多食，就会让外邪入侵，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌 减少，甚至逆行返流入胃与胃酸作用对黏膜屏障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸 多胃的不适，这个混合后通过幽门进入肠道对肠黏膜屏障产生破坏，形成肠道不适，根在胆，胆不好往往是被忽视的 ，在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服，因为胆汁是代谢脂肪的重要物质，人变得消瘦正是如此所致，胆很重要

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

看似这个问题，实则假之，而胆病是真的，找到了存在的根源，就没有必要过于担心了，剩下的事情就是找到适合自己的方法攻关克难处理好就可以了，在有空的时候，到苏北农村附近采摘点苦菜，找到开紫色花的那种，虽然有点苦，但苦比痛好，所以用时加些红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面注意些，少吃多餐，油炸辛辣油腻的暂不要吃，加强身体锻炼，但需要劳逸结合。

经过检查，发现小刘患上了胃溃疡。为什么会这样呢？其实主要原因就是胃酸，这种物质的作用，是帮助腐蚀食物。胃酸在不停地排出，所以我们要按时饮食，消耗胃酸。但过午不食，会有十几个小时的空腹期。此时胃酸浓度过高，对胃黏膜造成了腐蚀，继而导致胃溃疡的情况发生。

这种饮食习惯，不仅可能出现胃肠道损伤的情况，还有可能降低身体基础代谢，影响内分泌情况、诱发慢性疾病，例如糖尿病。除此之外，还有可能出现营养不良。贫血的问题。

所以说“过午不食”的减肥方式，并不一定可靠。这种方式简单来说，就是通过节食的方式减肥，虽有瘦下来的可能性，但很容易出现反弹的情况。想要减肥，还是应当从控制热量摄入、运动消耗热量等方面进行。

特别提醒：夏季昼长夜短，过午不食更不可取，切记切记！