降脂“冠军”已找到，不是芹菜，每天随便吃两口，血脂稳如山

高血脂是生活中常见的一种慢性疾病，随着生活水平有所提升，高血脂患者也越来越年轻化，重要的是高血脂并不是血脂升高这么简单，它会损伤血管健康，引发心脑血管疾病，可以说是身体健康的一大隐形杀手。

血脂高身体一般有3种表现

1、头晕

头晕是生活中常见的一种症状，同时会出现恶心呕吐的情况发生，如果家里人或者身边朋友出现这种情况需要有所警惕了，极有可能是高血脂来临。

2、耳鸣

高血脂会伴随着耳鸣的情况出现，并且持续时间较长。

3、失眠

高血脂容易出现失眠的情况，伴随着做噩梦、睡不踏实。

3类人是高血脂的高危人群

（1）长期酗酒的人

长期酗酒的人，脂和血压水平容易升高，喝完酒后血液流动的速率会有所加快，交感神经变得十分兴奋，血管收缩扩张异常容易引发脑出血，因此在生活中尽量少喝酒。

（2）过度吸烟的人

过度吸烟也是血脂和血压升高的因素，烟中含有焦油、尼古丁等有害成分，过度吸烟会刺激交感神经和神经中枢，导致心率加速刺激肾上腺素的分泌，肾上腺素的水平异常飙升，不利利于血脂的控制，因此，建议人们在生活中远离烟草。

（3）熬夜的人

随着社会不断发展，人们生活水平有所提高，越来越多的人工作压力太大，养成了熬夜失眠的坏习惯，长期如此皮质兴奋及抑制的过程失调，使交感神经的活跃性有所增加，使血管出现痉挛，血脂迅速升高，不利于血脂的控制。

降脂“冠军”已找到，不是芹菜，每天随便吃两口，血脂稳如山

生活中很多中老年人控制血脂和血压都会选择吃一些芹菜，芹菜具有较多的膳食纤维以及丰富的钾元素，对于控制血脂和血压有一定的帮助，但是要提醒大家，不管是哪一种蔬菜都无法单独起到控制血脂、血压的用，因此，在生活中需要多吃一些营养素，这是从大豆中提取的不饱和脂肪酸，不仅能够降低血液粘稠程度，促进血液循环，稳定血压和血脂，避免血栓的形成，使血管保持干净通畅的状态，远离心脑血管疾病。

除此之外还需要做好2件事

第一、保持好心态

在生活中，我们每个人都要保持良好的心态，如果总是生气、焦躁、过度兴奋会刺激肾上腺素的分泌，血管收缩扩张异常，给血管造成较大的压力，不利于血脂的控制。

第二、有氧运动

有氧运动不仅可以消耗体内的脂肪，还有助于加快身体的血循环和新陈代谢，对于中老年人和肥胖人群来说是十分有帮助的，提高我们身体的免疫力。