180斤闺蜜的减肥餐，吃了半个月，闺蜜瘦了一大圈，太神奇了

180斤闺蜜的减肥餐，吃了半个月，闺蜜瘦了一大圈，太神奇了

对于肥胖的人来说，每天睁开眼睛就想的事就是怎么才能瘦下来

，太胖不仅影响美观而且也危害到健康，我又一个闺蜜，是名副其实的大胖子，体重都已经180了，而且她长得还很高，乍一看上去又胖又壮，真的是女汉子的形象，一点都没有女人娇弱柔美的样子，但是她自己根本就不在乎，该吃吃该喝喝。

后来突然有一天跟我们说她要决定减肥了，其实我们都知道想要减肥就需要控制饮食，但是食物对她来说就像命一样，想要让她少吃一口都不肯，所以我们都觉得她不会成功，但还是给了她很大的鼓励，我还给他定制了一份减肥食谱，跟她说只要按照食谱来吃，就一定会瘦下来。

结果她真的没有辜负众望，短短的

半个月竟然瘦了一大圈

，简直是太神奇了，而且还在坚持，我们也是大吃一惊，今天就把闺蜜减肥食谱中的一道减肥餐分享给大家，想减肥的伙伴们一定不要错过。

藜麦是一种古老的农作物。有润肠通便，减脂燃脂的功效，把藜麦和蔬菜做成沙拉，又有营养又减肥，一举两得。

【菜品】：

藜麦蔬菜沙拉

【配料】：三色藜麦80克、果醋适量、橄榄油少许、盐少许、胡椒适量、生菜适量

【烹饪步骤】：

1、蔬菜可以挑选自己喜欢吃的，而且是应季的蔬菜，我用的是两种生菜，和小的水萝卜，大家也可以根据自己的喜好来搭配，橄榄菜或是胡萝卜、黄瓜、都是可以的。把生菜都清洗干净，因为是要生吃，所以一定要用流动的水反复冲洗，小水萝卜切薄片。

2、藜麦清洗干净，然后放在煮锅里煮熟，大约需要15分钟的时间，也可以把藜麦提前浸泡一下，这样会比较容易熟。

3、煮好的藜麦是这样的，然后捞出来过一下冷水，再捞出来放入碗中备用。

3、把两种生菜洗干净之后切成小块，然后和切好的小水萝卜片放在一个大一点的盆中，然后倒入适量的橄榄油，橄榄油不仅有软化血管的作用，放在拌菜中还可以提亮蔬菜的颜色，使蔬菜看上去颜色更加的新鲜。

4、然后再加入适量盐和胡椒粉混合在蔬菜中，一起搅拌均匀，然后再撒上煮好的藜麦，再稍微搅拌一下。

5、都搅拌均匀了，就可以食用了，是不是很简单。

【烹饪贴士】:

1、如果不喜欢这样的拌法，吃不惯胡椒粉的味道，也可以直接加入适量的沙拉拌匀就可以吃了。

2、蔬菜可以根据个人口味来调配，一些应季的蔬菜都是可以的，黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝、都可以，也可以放一些干果仁，像核桃仁、杏仁、蔓越莓干也不错。

3、藜麦一定要煮熟再做蔬菜沙拉，如果觉得煮的时间比较长，那么可以提前泡一下，浸泡20分钟再煮就比较容易熟。

4、蔬菜因为是生吃，所以一定要洗干净，如果害怕有农药残留，可以用盐水浸泡10分钟。

【文案编辑】：目海食王小厨