血糖升高的第一个信号，往往在皮肤上，做3件事，离糖尿病远一点

　　在我国，糖尿病的患病率高达12.8%，几乎每10个人中就会有1个糖尿病的患者，在超过60岁的人群当中，糖尿病的发病率更是高达30%，平均每10个60岁以上的老年人中就会有3个糖尿病的患者。

而且就目前来说糖尿病的死亡率也很高，仅次于肿瘤和心脑血管疾病，因此在日常一定重视糖尿病的预防。

其实当血糖升高时皮肤是会给出信号的，当皮肤出现以下这些迹象时，就要警惕糖尿病的可能了。

　　1、皮肤疱疹

　　当体内的血糖持续处于较高的状态时，患者的免疫力会降低，这时皮肤很容易受到感染，一些糖尿病的患者会出现皮肤疱疹的现象，疱疹一般分布于四肢，在水泡中有一些类似胶质的透明分泌物，一般会生长几周然后就会自行消失，但是会反复的发作。

　　2、毛囊炎

　　患有糖尿病以后，患者体内血糖的浓度会比常人高很多，皮肤的含糖量自然也会很高，就会导致皮肤非常容易滋生一些真菌和细菌，进而就会引发皮肤感染的情况。

而最为常见的皮肤感染就是毛囊炎，会在皮肤上出现类似痱子的炎症。

　　3、皮肤感觉异常

　　当体内的血糖持续升高时，患者会出现四肢麻木灼热的感觉，有些患者还会出现四肢疼痛的症状，即使是在穿衣服和盖被子的时候，手脚也会出现明显的疼痛感，这是因为体内长期的高血糖引发的神经系统的并发症。

　　4、出汗多

　　糖尿病的病因是因为糖代谢出现异常所导致的，这就会导致患者非常容易出汗，皮肤会经常处于潮湿多汗的状态。

这是因为体内的血糖较高时，会引起交感神经的兴奋，使得神经功能出现紊乱的情况，进而就会导致汗腺的分泌出现异常，引发大汗淋漓，经常出汗的现象，这也是糖尿病常见的并发症之一。

　　那么想要远离糖尿病，日常应该怎么做呢？

　　1、饮食要吃对

　　日常的饮食对血糖有很大的影响，因此当发现体内的血糖升高以后，在饮食上一定要注意合理的搭配，营养均衡。

主食的选择尽量做到多样性，要适当的多吃粗粮和杂豆；每餐的饭量尽量少吃，一次吃的太多，会导致血糖激增；日常也要吃的清淡一些，尽量做到低盐少吃香料，食物原汁原味最好；还要适当多吃绿色的瓜果蔬菜，这些对于稳定血糖都是很有帮助的。

　　2、减掉腰围

　　体重也会影响到体内的血糖，一旦出现超重、肥胖，就会降低体内胰岛素的敏感性，会影响到整个体内的内分泌系统，进而就会增加糖尿病的几率，尤其是腹型的肥胖，对身体的危害会更大。

因此在日常一定要要减掉腰围，保持标准的体重，这样才能更利于身体的健康。

　　3、坚持做运动

　　运动对于预防糖尿病也是很有好处的，每天坚持适量的运动，不仅能够帮助减轻体重，还能帮助稳定血糖。

可以选择跑步、走路等方式，每天坚持走路30分钟以上，有助于提高自身的免疫力，还可以增强胰岛素的敏感性，进而就可以更好的稳定血糖了。

　　由此可以知道，当皮肤出现上文提到的这些明显异常迹象时，就要警惕糖尿病的可能性了，应及时的监测血糖。

另外在生活中也要注意预防糖尿病，具体的方法可以了参考上文提到的这些，但要注意的是这些都是辅助降糖的方法，如果体内的血糖持续处于较高的水平，应及时就医治疗，防止病情加重。