“不觉初秋夜渐长,清风习习重凄凉。炎炎暑退茅斋静,阶下丛莎有露光。”项目求职前几天立秋的节气刚刚过去,立秋是秋天的第1个节气,也是二十四节气中最重要的一个节气,从古至今人们都很重视立秋,很多地方更是有立秋的习俗,比如贴秋膘哥秋水等等。
一般立秋处在末伏,虽然表面上天气凉爽,但温度依旧处在酷暑难耐的阶段,这就是大家所谓的“秋老虎”。小时候常听老人说,秋天了也不要欢,还有20个热天呢!可千万不要小看秋老虎,立秋和末伏相继到来,本身就很炎热的,天气又多了一份干燥,所以大家都会觉得秋老虎实际上比伏天还要难度过。
这个时候饮食上就应该安排一些润燥的食物,秋季养生,别忘了“煮4样”,应季而食,才能顺利度过秋老虎。
一:莲子百合汤
秋燥往往让人感觉到烦闷疲惫,尤其是晚上失眠无法入睡,睁眼到天亮如此反复,免疫力也下降了,身体便会越来越差,莲子百合汤适合秋天燥热的季节,莲子百合都具有润肺止咳,清心养肾,改善睡眠的功效,秋天养肺是关键,别忘了煮莲子百合汤给家人喝。
二:银耳秋梨羹
梨是秋天的时令水果之一,秋梨的营养丰富,水分充足,常吃这类止咳而且对嗓子特别好,不过值得一提的是,吃秋梨生的不如熟的好,将秋梨煮熟之后能发挥最大的营养价值,秋梨和银耳搭配做成又甜又好喝的银耳秋梨羹,特别适合秋天吃,养肺润肺还能止咳。
三:莲藕排骨汤
俗话说,何年一生宝秋最养人,秋天是莲藕的使命,季节新鲜的莲藕口感清脆长时间,我的好处非常多,他能够润肺止咳,清肺润燥,所以秋天的莲藕也是非常受欢迎的一种食材,常见于百姓的餐桌之上,莲藕的吃法非常多,平时除了炒着吃以外,还可以喝排骨做成莲藕排骨汤,营养好吸收。
四:南瓜小米粥
入秋之后大家就不要吃生冷的食物了,即使天气燥热也不能再吃空调,更容易达到降温的目的,如果长期处在这种寒冷的环境下,会让人身体的寒气聚集,而且容易刺激到肠胃,轻者容易拉肚子,严重的话会导致很多的疾病连锁反应,肥胖或者是冬天的时候手脚冰凉等等,尤其是女性这个时候一定要保护好自己的肠胃,小米是“五谷之首”,这个时候的小米就派上大用场,将小米和南瓜一起煮成小米南瓜粥,能够很好的保护肠胃。
以上就是今天分享的全部内容,关于秋天的饮食禁忌,大家是否有一个新的了解,也就过后千万注意,切不可再贪凉,饮食上多以清淡为主,别忘了煮4样,秋天保护好身体,冬天才能少生病。
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