立秋后，多给家人吃“5白”，补气润肺，身体不闹毛病

一年四季春夏秋冬，时间周而复始，悄悄在指尖流走，好像还没有开始认真地过下，就已经立秋了，立秋后天气依旧很热，但是与夏天的热不一样，秋天的热比较干热，很多人可能还过着延续夏天的降暑方法，吹着空调，喝着冷饮，吃着冰西瓜，其实这是非常不好的习惯，慢慢的毛病就在身体里想象出来了，轻者拉肚子，咳嗽，身体虚胖等等，其实这都是“秋行夏令”造成的结果。

一年之中有四个节气代表着四季的轮回，分别是立春，立夏，立秋，立冬，每个节气的开始代表着季节的开始，前几天刚过完立秋的节气，立秋从古至今都被认为是非常重要的节气，中国的很多地方也有传统的习俗与活动，最常见的就是贴秋膘，咬秋和立秋水晒秋等等。

按照中国的传统五行来看秋季属金肺属金，所以秋季就是养肺的最佳时期，秋季做好保养，冬天才能少生病，秋天干燥，燥邪易伤肺，如肺气太强，口干舌燥喉咙痛，所以立秋养肺是重中之重。

秋季养生，营养学家也建议大家多给家人吃“5百”，补气润肺，这样身体才能不闹毛病，下面来看一下有哪“5白”吧。

一：银耳

银耳被称为是“菌中之冠”，它含有天然的植物性胶质，是名贵的山珍品，也是秋季少不了的营养滋补佳品，口感软糯，爽口且不腻，常吃银耳能够提高肝脏的解毒能力，并且保护肝脏，所以立秋后要多给家人吃药儿，可以制作银耳红枣羹，银耳秋梨羹等等。

二：百合

百合是白色食物中最具代表性的食材之一，百合的营养价值也是非常高的，秋季常吃百合具有润肺去燥，提高肺脏的抗病能力，是秋季必不可少的养生佳品，百合的吃法有很多，可以炒，可以煲汤，可以做甜羹。

三：白萝卜

入秋之后也是萝卜大量上市的季节，白萝卜具有小人参的美称，它含有非常丰富的维生素C，并且含量是梨的8倍，常吃白萝卜可以润肺化痰，对干咳有一定的辅助作用，也能缓解很多秋燥带来的不适。

四：山药

山药是一种药食同源的食材，具有一定的食疗作用，常吃山药，有滋阴润肺的功效，山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，而且还含有丰富的钾，镁等多种矿物质元素，具有营养滋补，增强身体免疫能力的诸多功效。山药平时除了直接炒食煲汤以外，还可以做成香甜软糯的山药饼以及蓝莓山药等等，都是孩子非常喜欢吃的菜品。

五：莲藕

说到养肺那就不得不说莲藕了，俗话说荷莲一身宝就这样人，秋天是料大量上市的季节，然后具有润燥养肺的功效，是除秋燥的首先食材，尝试还能健脾益胃。

以上就是今天跟大家分享的全部内容，养生贵在坚持，要合理搭配饮食，老话常说，应季而食，要想拥有一个健康身体，就是要多吃应季食材，注重养生之道，立秋过后要吃这5白，对身体是大有好处的。