提高代谢的训练方式，轻松瑜伽让你摆脱肥胖，练出“易瘦”体质！

保持好身材的关键不是你能减去多少体重，而是你能否长期保持良好的生活状态，合理膳食，规律作息，科学运动，自信乐观，这些都是塑造优雅形体的诀窍，在长期规律的生活中提升基础代谢量，持久保持纤细身材。

我们都知道减肥瘦身不是一件容易的事情，但是你知道减肥最重要的事情是什么吗？不是训练强度，也不是控制饮食，而是提升人体的基础代谢！如果你可以将自己的代谢水平提升到一个很好的程度，那么每天消耗的热量就会是非常可观，自然的身体内脂肪就不易囤积，我们的身材也能持久保持纤细苗条。

在举提升身体基础代谢的例子之前我们首先举一个反例，要知道很多姐妹们为了贪图方便使用节食减肥，就是不做任何的运动消耗，仅仅控制饮食的摄入来获取好身材，咋听之下感觉十分靠谱，但是经验丰富的健身者都知道这样并不可取。首先想要靠饥饿消耗脂肪无异于痴人说梦，因为肌肉和水分的燃点比脂肪要低，当身体感受到饥饿时最先被消耗掉的是水分，其次就是肌肉，在没有东西可以燃烧的情况下才会消耗一点点脂肪，所以节食减去的大部分是水分和粪便，真正的脂肪依旧岿然不动。

如果长期按照节食的方式去减肥，那么不仅会降低身体基础代谢，形成易胖体质，更会损害我们的健康与生命力，最后的结果可能得不偿失，减肥瘦身一定要科学合理，以提升基础代谢为准则。

第一点要做到的每天保持充足饮水，不能以饮料为替代物，因为糖分会促进胰岛素分泌，加速脂肪合成，而水则是生命的源泉，让身体多余的毒素和杂物排泄出去；第二点就是坚持瑜伽这样的健康运动，锻炼肌肉力量，延缓身体衰老，消耗更多热量，抑制脂肪堆积，实现皮肤的紧致与身材的苗条！第三点也是最后一点，那就是保持充足的休息，千万不要熬夜，保持早睡早起的好习惯，让身体内的激素正常分泌，促进新陈代谢的更新效率，保持纤细无赘肉的好身材。

半鱼王式（左）动作详解：

呼气时屈双膝，呼气时屈双膝，右脚在下，脚跟放于臀部外侧，左腿在上，右手从前方扣住腿部，左手在后双手互拉，半鱼王式保持。通过双手互拉的力量帮助整个胸腔完全的展开，臀部向下沉送，吸气时双侧腰有力的伸展，在此停留5组呼吸，每一次呼吸加深脊柱的伸展及扭转，保持呼吸的均匀，下一个吸气转动身体朝前，双腿向前伸展。