初识李成敏是在电影《情圣》中,一袭红色长裙的娇艳女子在停车场中大秀热舞,劲爆有力的舞姿衬托着凹凸有致的身材,将一个女孩子的万种风情挥洒在屏幕之间,让我们认识了李成敏最具女人韵味的一面,而我们今天就来郑重认识一下这位艺人,有着天使般的面孔、魔鬼般的身材,英国韩裔美女李成敏。
如果说“靠颜值混饭吃”只是一句戏言,那么李成敏却是真真切切做到了,早在2014年她就获得全球最美100张面孔称号,而那一年她才年近18岁,少年成名并没有带给她太多的傲气,反而让李成敏更加的虚心、努力,她深刻意识到靠着颜值当一个“花瓶”不可取,最重要的还是自身的进步与努力,因此除了面庞呵护之外,她还每天坚持健身,对于自身的饮食也是严格管理,身材在她的运营下变得越来越好,曲线优雅,凹凸有致。
无论工作多么繁忙,无论生活多么琐粹,在健身训练上李成敏从来没有偷懒,塑造或者说保持一个完美的身材,这是一个艺人的基本素养,既是对于自己职业的尊重,同时也是对于自身的严要求!每一式健身动作,无论是对于臀部、腿部、手臂亦或者是腰腹,都要做到标准有力,对身材负责,对自己负责。
说了那么多,我们可能还无法切身感受到李成敏的努力与自律,那么下面你可以尝试一下女神日常的运动动作,你会发现李成敏的好身材绝非偶然,准备好一起来领略一下了吧。
动作1、风吹树式(左):
双手十指交叉,翻转掌心,准备进入左侧的练习,髋部不动,呼气整个向左、向下,风吹树式保持,去尝试将左脚内沿有力推地,右侧臀肌收缩。让下方的侧腰更多的延展,把你的注意力放在下方侧腰,把你的侧肋、胸腔打开,吸气时缓慢回正,拉长脊柱,呼气手臂落送向下。
动作2、动态下犬式:
缓慢呼气落手向下,下面要进入到动态下犬式,你需要转动身体来到垫面的中央,四足跪撑准备,臀部向后寻找脚跟,双手向前,侧腰拉长。让大拇指向前伸展,带着侧腰的伸展提臀、提膝、踮起脚跟,进入到下犬式,脚跟用力蹬送,双脚分开,与髋同宽,稳定好之后准备屈你的右侧膝盖,然后屈左膝,依次的踩脚跟向下,进入到动态的下犬。用这样的方式能快速的改善僵紧的腿部,每一次呼气时脚跟向下蹬送更多,停留1秒钟,再去换反侧,还有3组呼吸,去感受整个双手依然向下、向前推地,完成之后还原到下犬式,在这里感受动态练习带给小腿肌肉的伸展,大腿面后推。
动作3、盘坐侧屈伸展(左):
缓慢呼气,左手点地,上方手臂寻找耳朵靠近,上方手臂不要向下掉,而是向远端拉长,大拇指和你的右侧坐骨去做对抗。最后1组呼吸,将整个胸腔转向正前方,手臂再一次拉动,让右侧臀部下沉,吸气手臂带动身体向上,延长整个脊柱。
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