经常我们身边的亲朋友好友总会说运动下、流流汗、排排毒，或者是汗蒸桑拿下、出点汗、排排毒，那么流汗和排毒有关系吗？事实真的如此吗？
小伙伴们，其实这是一个误区，流汗对排毒并没有太大的作用，真正能排毒的是我们的器官。而器官中的排毒大佬还得是肝脏和肾脏，排毒它们是专业的！
肝脏的作用
肝脏做了很多让我们身体运作的工作，从协助免疫系统到制造用于凝血的蛋白质，再到输送制造荷尔蒙所需的胆固醇。
肝脏也是处理有害物质的关键器官，它就像是一个工厂一样，它从我们消耗的食物、饮料、药品中获取营养，然后再通过化学方式处理有毒废物（比如氨），并帮助转化为毒性较小的物质（比如尿素）；
肝脏还含有强大的多功能酶，可以将药物和其他分子也转化为危害较小的物质，以及其他的代谢废物（比如红血球中的胆红素），顺便说下，胆红素就是我们便便呈现棕色的原因。
肝脏会把这些物质倒入胆汁中，然后随着排泄物排出体外。其他来自肝脏的代谢废物会进入血液，最终达到肾脏
肾脏的作用
肾脏也是非常强的，肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。
肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。
肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。所以肝脏和肾脏完全可以拿捏你体内的毒素。
如何保护肝脏？
- 做到减少饮酒量，戒酒；
- 早睡早起，不熬夜；
- 在选择药物时，要选择对肝损伤较小的药物；
- 饮食方面要保持营养均衡，少油少盐，低脂肪，低胆固醇，多吃维生素丰富的水果和蔬菜。
如何保护肾脏？
- 每天多喝水并且适量，不要憋尿；
- 合理饮食，且要均衡；
- 所有的药物特别是抗生素，会加大肾脏的负荷，所以尽量少吃或不吃；
- 多运动，加速肾脏的代谢；
- 防止感染，以防损害肾脏的功能。
流汗排毒？
至于流汗能排毒的说法，可能是因为汗腺的微观结构和功能跟肾脏有些相似的地方，并且汗液和尿液中有一些相同的成分。人体汗液中大部分是水、只有不到1%的成分是尿素、乳酸、脂肪酸等废物。
因此如果想要通过出汗来排出身体的代谢产物，其实是非常微量的，反而大量出汗会导致脱水和电解质絮乱等健康危害。
很多人晕倒在桑拿房的重要原因，就是由于高温下的持续出汗，进而体液的损失过度导致的。流汗最主要的作用是为了降温，或在紧张的时候缓解情绪，与排毒基本毫无关系。
最后总结下，我们只要肝脏和肾脏健康，那你的身体绝对差不了。
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