我是那个130斤瘦到80斤的妹子，都是靠自己的。高三毕业时体重飙升到130斤，完全变了一个人，大学在重庆上学，被山城瘦妹子们极度刺激，立志减肥。目标从下百到92到85最终锁定80。一直减肥，到大三的时候的时候就有瘦到过80斤，然后疯狂做运动。
发这个帖子目的就是希望可以给各位姐妹们一些关于减肥的切实的帮助，因为是自己真实经历过的，不会随便乱说。下图是80斤的自己，瘦得有点多了。
下面是楼主吃尽的所有苦头，我会告诉你，减肥是需要多牛逼才可以，但你一定也知道减肥之后自己是有多牛逼。
我是九零年出生的妹子，从初三开始我就有了发福的迹象，但是那会小，从未想过减肥，更没发觉自己的脸已经开始大了，只是爱吃零食，无节制的吃零食，饼干、汉堡、蛋糕、蛋卷。。。各种小吃，每天不离零食的吃到高三，到高三的时候已经一百三了。
那个时候我已经完全长变形了，初中和小学的同学根本认不出我，逛街的时候连只能买XL的衣服，穿上海特难看，我那会就对买衣服没兴趣，认为再好看的衣服穿上也难看啊。走大街上，回头率为零。后来因为爱情，我瘦到了10斤，大概真的要谢谢他了。
大学遇到我大学最好的朋友，她带着我各种方法尝试，那会我们是大一，什么三天苹果减肥法啊，什么只吃肉不吃饭减肥法，21天减肥法，节食啊，反正都是类似的，总结经验下来就当是有效果，之后立马反弹。 就这么玩着减玩着减，在大一大二，我一直是保持在115斤左右。下图应该是我90多斤的时候拍的照片吧，胖的时候都没有拍照片。
这个学期我用过21天减肥法，到第11天的时候我就不减肥了，结果呢，饿了十天瘦了8斤，反弹回去了9斤。
大二下学期，刚开学我就病倒了，上吐下泻爬不起来蹲不下去的。医生就是告诉我，酸甜苦辣都不许吃，除了白米其他都不许吃，特么我喝了七天白米粥，到第七天的时候我已经快死了，就在床上躺了七天，好了以后下床就看见锁骨了，瘦掉十五斤，一百了。没有留照片，就放上90斤的照片吧。
节食减肥了。晚上不吃饭，没有运动的，大致有半个月左右吧，然后中午也不吃。圣女果是楼主早饭过后的唯一口粮。有时候呢，实在禁不住馋嘴了，晚上去买了一个小煎饼，是那种山东的没有油的煎饼，而且我们学校卖的挺小的。吃完之后就是极大的罪恶感，特么心烦啊，怎么办啊，吃都吃了，一般这种情况我就坐不住了，那一晚上我就在图书馆里走，踮着脚走，怕影响别人啊，走个三小时，我心里财踏实。体重变化【100——88】
我变成那么一个八十多斤的瘦逼回家，我妈吓坏了，我奶奶天天让我去医院，肯定是得了什么牛逼的大病。吃饭，三顿都吃，然后呢，尽量多吃菜，少吃肉，油也一样，然后管住自己，恢复饮食了，但是零食不许沾。因为之前是饿瘦的，我真怕长胖，所以跑步吧，每天晚上在我们家楼下，跑20圈，四千米，不管多热都跑，每天都跟用汗在洗澡一样。暑假结束的时候，我是90斤。不错。其实一旦瘦下来就很难再允许自己胖回去了，真的，你不敢胖回去了，你每次称体重都怕长肉。体重变化【88——90】 90斤的时候和弟弟妹妹拍的照片。
那么现在到了大三段，我也给自己买了一个秤，每天都称的，不能过90斤。这么多文字，就放上我和我家那个的照片吧，我们是毕业一年就结婚的，是我大学的师哥，特么一眼就吸引了我，感谢他带逛遍四周风光。
（1）我每天坚持四千米，在学校的时候就围着学校跑或者去操场跑，现在想想，大学时候的操场真特么怀念，遛弯的减肥的谈情说爱的搞基的下课遛食的。
但是每天的底线是四千米，慢跑，跑完一定要做压腿运动，这样做就是为了不让小腿长肌肉。压腿之后拍打拍大小腿，睡觉前自己给自己从上往下捋一捋小腿的肉。
（2）跳绳也是楼主的好朋友，1000——2000不止，跳绳比跑步累，但是消耗的热量也多，也离不开拍腿压腿哈
（3）爬楼梯，我大四的时候爬楼梯每天三小时，大四的时候准备考研，然后要减肥同时，所以必然要缩短运动时间，于是乎。。。那会每天吃的不少的，但都在早饭。
（4）仰卧起坐，一开始是每天早晚各60个，后来觉得烦就改成了全部早上做，而且提高到了150个，一边仰卧起坐一边背书，楼主还特意自己买了一个美的豆浆机呢！因为豆浆比牛奶的热量低很多，又很有营养，但是食堂的豆浆往往都是放糖或者用豆浆粉泡得，热量反而会高。然后听着英语跑步，在楼道里原地跑，半小时。
（5）然后去图书馆，一开馆我就直奔楼梯，别人都是坐电梯的，但是那会我是绝不用任何代步的设备，因为任何代步的都会让你消耗的热量减少，所以我每天都一口气跑上六楼，放好东西去楼梯间拍着楼梯背书，这样做是为了既不耽误一分钟学习时间，又不会每天坐着不能减肥。
（6）徒步爬山，那是大四下了。大四下我就已经不节食了，恢复了爱吃的天性，因为上半学期把自己逼的太过头了，于是彻底想开了。不过我还是坚持跑步，
已经毕业两年了，是从毕业第一年开始不减肥也不节食的，正常吃饭也会经常吃零食，只是很少吃撑，也不运动了，现在是老师，每天也没时间运动。不过到现在，不管怎么样，都超不过90斤。
总之，减肥这件事，成功也好，失败也罢，牛逼的人都不用考虑，只要享受痛苦过后的美丽就好了，减肥或许除了好看之外，给我最棒的就是那段记忆。因为痛苦，我挑战了我的极限，也知道自己的潜能是无边的。
瘦的好处，最表面的说，就是样貌身材，因为瘦下来人得五官会清晰，瘦脸上的眼睛会更显大，鼻梁也会突出，轮廓清晰，其实我们都是隐藏在肥胖中得好看的姑娘！瘦下来的姑娘独爱拍照记录自己的生活。
剪了头发和home library建成纪念
晚饭做了暖暖的蔬菜清汤面，可惜醋放多了，但是小油菜煮的恰到好处，脆脆的爽口又好吃。
去看望垛子和圆圆～虽然暂时住在这里，但是老爸还是种了一园子的蔬菜和花草，麦冬，雪里红，小油菜和大白菜，还有好多好多叫不上名字的植物。
我们仨最美，拍！照！日！
减肥是个艰巨的任务，有斗志，有毅力，有决心才会成功。要就要最好的自己，人生短暂，青春更是转瞬即逝，宁可做苦逼苦逼的瘦子也不要面对着肥肉得过且过！！！ 如果大家信得过，想问什么就问什么~~我知道的绝对尽力~~点赞啊，不然就沉贴了。。。我就绝望的沉到大石头里去了。。。555
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