男性身高1米8，体重多少才属于健康？教你算一算

很多人都想知道这个问题的答案：自己的体重多少才是健康的呢？人们的体重几乎与人体所有其他部分有关。健康的体重为骨骼、肌肉、大脑、心脏和其他器官多年来有效地发挥作用奠定了基础，而如果超重，尤其是肥胖，几乎会影响健康的方方面面，从生殖和呼吸功能到记忆力和情绪，而且肥胖会增加多种使人衰弱和致命疾病的风险，包括糖尿病、心脏病和某些癌症，一句话来终结肥胖会降低人们的生活质量和寿命。

那么如果男性身高是一米八，那么应该保持在多少，才是最为健康的？

首先要先来了解一下BMI指的是什么？

体重指数 (BMI)，它是判断一个人体重是否健康的常用数值，

一般当BMI 低于 18.5 意味着一个人体重太轻。

18.5 到 24.9 之间的 BMI 是理想的。

BMI 在 25 到 29.9 之间是超重。

BMI 超过 30 表示肥胖。

BMI 是一种非常简单的测量方法。虽然它考虑了人们的身高，但它没有考虑以下因素：

1、腰围或臀围

2、脂肪的比例或分布

3、肌肉质量的比例

这些也会对健康产生影响，例如，很多运动员往往非常健康，体脂很少。他们的 BMI 可能很高，因为他们有更多的肌肉质量，但这并不意味着他们超重。BMI 还可以粗略地了解一个人的体重是否健康，它对于衡量人口研究的趋势很有用，然而，它不应该是个人评估其体重是否理想的唯一衡量标准。

所以，如果身高在1.8的男生，最好把体重保持在60kg到77kg之间，都比较健康。

大家还可以通过下面这种方式测量健康的体重

1、腰臀比(WHR)

一个人的腰围测量值是将他们的腰围与臀部的大小进行比较。研究表明，腰部脂肪较多的人更容易患心血管疾病 和糖尿病，而且腰围与臀部的比例越高，风险就越大。因此，腰臀比 (WHR) 是计算一个人是否拥有健康体重和体型的有用工具。

如何测量自己的腰臀比？

1. 测量腰部最窄的部分，通常在肚脐上方。

2. 将此测量值除以围绕臀部最宽处的测量值。

而且WHR 对心血管疾病 风险的影响对男性和女性来说是不同的，因为男女生往往具有不同的体型。有证据表明，WHR 可以影响人们的心血管方面的健康。

那么这种疾病的风险如下：

在男性中：低于 0.9：心血管健康问题的风险很低；从 0.9 到 0.99：风险中等；1.0 或更高：风险很高。

在女性中：低于 0.8：风险低；从 0.8 到 0.89：风险中等；0.9 或以上：风险高。

然而，这些数字，取决于它们适用的人群。

与未考虑脂肪分布的 BMI 相比，WHR 可能是心脏病发作和其他健康风险，能够更好预测指标。

2、体脂百分比

体脂百分比是一个人的脂肪重量除以他们的总重量，全身脂肪包括必需脂肪和储存脂肪。

必需脂肪：一个人需要必需脂肪才能生存，它在广泛的身体机能中发挥作用。对于男性来说，将2% 到 4%的身体成分作为必需脂肪是健康的。而根据美国运动委员会 (ACE) 的数据，对于女性来说，这个数字是 10% 到 13%。

储存脂肪：脂肪组织保护胸部和腹部的内脏，身体可以在需要时使用它来获取能量。除了男性和女性的大致指南外，理想的总脂肪百分比还取决于一个人的体型或活动水平。

总而言之，对于身高在1.8米的男性朋友而言，可以通过测量BMI的数值测量出健康的体重，具体范围是在60千克到77千克之间都是比较健康的。除此之外，大家在保证自己的体重，在合适的范围中，除了可以测量自身的BMI，也可以通过腰臀比和体脂百分比的方式进行测量。只有拥有健康的体重，才有利于帮助人们延年益寿。

参考资料

《根据我的身高和年龄，我应该称多少体重？》医学审查人Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS —由Yvette Brazier于 2020 年 1 月 18 日