脾胃虚弱怎么办？这些小方法不如学一学！

之前生活艰苦，很多人长期吃不饱饭，或这只能吃一些难以消化的的食物填饱肚子，很多人都有胃病。但是现在，生活水平提供，不仅吃饱穿暖，更达到了吃好穿好的水平，但是，却有很多人出现脾胃虚弱的现象，尤其是越发达的城市，发病率越高。

脾胃虚弱会出现哪些症状呢？

舌苔有明显变化

舌苔薄厚，有很严重的粘滑感，说明体内寒气比较重；舌苔黄厚，粘滑且粗糙，说明身体中湿热情况严重；看不见舌苔，舌头表面发红，说明体内的热气已经很高。夏天是脾胃虚弱的高发季节，很多人一道了夏天，就会感觉到口腔粘腻，并且脸色也是比较差，皮肤发黄。

食欲下降

脾主消化吸收，能够将多种食物以及液体转化成为身体所能够吸收的营养物质，促进体内新陈代谢的速度。一旦脾胃出现问题，消化吸收受到影响，导致食欲下降

睡醒后难受，脾胃虚弱，会导致在起床之后，出现出现头晕脑胀以及胸闷气短的症状。湿气重，出现下肢水肿，宿便软烂不成形。

脾胃虚弱通常与我们的日常饮食有关系，为什么越发达的城市中，越多的人会脾胃虚弱，因为工作节奏快，大多数人以外卖为主，外卖重油重盐，长期吃势必会对肠胃造成伤害。如果已经出现脾胃虚弱，该吃点什么好呢？

山药薏苡仁粥

山药，薏苡仁，粳米，一同炖煮成粥

山药薏仁粥，具有补气健脾胃的功效，最适合偶 因脾胃虚弱所导致的食欲不振、脘腹胀满的症状。

山楂麦芽粥

原料：山楂、麦芽、粳米

1、麦芽煎煮片刻，取汁弃渣备用；山楂以冷水浸泡15分钟；粳米淘洗干净。

2、砂锅置火上，放入麦芽汁、山楂、粳米，加水600毫升，煮沸后改为文火，煮至米汤渐稠时，加入红糖拌匀即可食用。

山药粥

原料：山药、大米、小米

1、山药去皮切成小块，大米小米清洗一遍。

2、将山药块和米一起放进过重，加入适量的水。

3、大火煮开转小火，慢慢熬制20分钟，既可以食用。

具有能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。

燕窝粥

原料：燕窝、小米、红枣

1、干燕窝泡发，然后挑去里面的绒毛，撕成条，小米红枣洗净，去核。

2、小米放入锅中，加入纯净水，煮开后小火熬制20分钟，然后加入处理好的燕窝，继续炖煮30分钟，出国钱5分钟，加入红枣。

燕窝归经胃，可以促进肠道吸收，并且燕窝性平味甘，养胃的功效。

现在城市生活节奏快，对于外卖的依赖增强，虽然方便，但是也不要一直，如果觉得自己的肠胃不舒服，就给自己做点粥喝吧