不管你喜不喜欢，随着年龄的增长，我们身体的某些部位开始退化，尤其是当我们接近中年时。例如，40岁以后，您可能会发现您的皮肤不再像以前那样紧实，或者您的骨骼更加脆弱。虽然我们无法完全阻止衰老过程，但健康均衡的饮食结合日常锻炼是长期保持最佳状态的一种方式。另一种保持健康的方法是服用补充剂，以确保您的身体获得足够的必需营养素。
1 姜黄素（姜黄）
研究表明，姜黄素可以通过杀死癌细胞同时保护健康细胞来帮助预防结肠癌。这些结果代表了人类应用的一些希望。姜黄广泛使用的国家结肠癌的发病率较低，鉴于其强大的抗炎特性，这并不奇怪。
2 镁
镁的摄入量随着年龄的增长而减少。因此，40 岁以上的人服用镁作为膳食补充剂是有益的。随着年龄的增长，镁对于维持血压、能量产生、肌肉功能、骨骼健康和神经功能是必不可少的。与镁含量低有关，因此服用镁补充剂可以帮助降低患某些疾病的风险，例如心血管疾病、高血压等。
3 维生素E
维生素E可以吸收紫外线的能量，因此可以防止紫外线对皮肤的伤害并改善外观
4 胶原蛋白
胶原蛋白是另一种非常适合老化皮肤的补充，因为40岁后身体开始产生较少的胶原蛋白。随着年龄的增长，您可能会注意到体内胶原蛋白过少的影响。胶原蛋白的分解会导致您的皮肤失去弹性和紧致度，皱纹的形成也会增加。缺乏胶原蛋白也会导致关节疼痛。
5 锌
45岁以后的锌是前驱糖尿病的危险因素。每天服用 20 毫克锌的人可以改善血糖和胰岛素敏感性，从而降低患糖尿病的风险。
6 钙
随着年龄的增长，骨质流失会增加，骨折的风险也会增加。钙是骨骼和肌肉健康所必需的主要营养素。单从食物中摄入钙不足是很常见的，补钙两年或更长时间可以有效减少骨质流失。因此，40 岁以上的人开始服用钙和维生素 D 补充剂是有益的，这对保持骨骼强度特别有帮助。
7 益生菌
对于 40 岁以上的人，益生菌是另一种需要考虑的补充剂。因为随着进入中年，微生物组的多样性降低。保持微生物组织的多样性有助于保持健康的激素水平和强大的新陈代谢、消化系统和免疫系统。
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