养肝的三种食材，每天吃一点，疏肝排毒，第三种过时就不好吃了

肝脏作为人体代谢的重要器官，它也是唯一没有痛觉神经的器官。

所以人们常常忽视它的健康。导致出现各种肝脏损伤，久而久之不仅会给身体带来很大的影响，还会有恶变成肝炎甚至恶化为肝癌的风险。

平时要注意养护肝脏，尤其要多吃三种食物，对滋补肝脏，改善肝功能大有益处！

这些食物肝病的“克星”，每天坚持吃一点，修复肝细胞，肝慢慢变好。

1、苹果

苹果的钙含量远高于一般水果，能帮助代谢多余的盐，有助于减肥。

尤其是青苹果更有利于牙齿和骨骼强壮，具有促进肝脏排毒、防病保健的作用，并能对抗抑郁症，因此更适合年轻人食用。

2、黑蒜

黑蒜是一种很好的人体保健食品。黑蒜中含有多种氨基酸，能够保护肝脏细胞，防止脂质过氧化物酶的损伤，具有良好的养肝作用。

它含有大蒜素，具有很好的养肝、排毒，保护肝脏的作用。

3、萝卜樱

萝卜是生活中一种常见的蔬菜，它富含人体所需的各种蛋白质和营养素，常吃对人体很有益处。

很多朋友不知道的是，萝卜樱也是一种非常好的滋补肝脏的食物。其中它的胡萝卜素的含量非常丰富。

此物质进入人体后，经过肝脏、小肠黏膜酶的消化作用，而转化成为维生素a，从而能够起到补肝、明目，治疗夜盲症的作用。

对于需要养肝的朋友来说，上述食材营养价值自然很大，但是在生活中还应该注意其他方面：

1、乐观的心态

肝脏健康与人的情绪有着密不可分的关系，如果大家在日常生活中经常处于抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪状态之中，这样就会造成肝气郁结，引起肝功能的下降，导致肝脏容易受到外界损伤。

所以养护肝脏除了调理饮食，在日常生活中也要保持乐观开朗的心态，减少不良情绪的出现。

2、坚持运动

身体的健康离不开适量的运动，尤其是肝脏的健康。运动可以促进毒素的排出，减轻肝脏负担，并且合理运动还能够预防脂肪肝的发生。

另外，大家在平时也要注意适量补充水分，这对提高体内新陈代谢和血液循环的速度很有帮助。

3、合理用药

药物滥用会加重肝脏代谢负担，并增大诱发药物性肝炎的概率。因此，有肝病病史的患者要特别注意谨遵医嘱，按规定服药，不要私自停药或者改变药量。

4、严格戒酒

酒精可直接损害肝细胞的生理功能，引起肝细胞坏死；进入人体90%超过的酒精必须在肝脏中代谢生成有毒的乙醛，也会对肝细胞造成损害。过度饮酒特别伤及肝脏，所以普通人应少喝，肝病患者应戒酒。

综上所述，维护肝脏健康是非常重要的事情，日常的生活中，多吃点养护肝脏蔬菜水果，注意养成良好的习惯，多喝水，坚持运动锻炼，同时要积极配合医生的治疗，按时吃药，定期体检，以便肝脏可以更好的运作。