常吃这几种水果，娃肥胖、龋齿？再爱吃，也得控制住

众所周知，水果含有丰富的维生素B，维生素C，矿物质等各种营养素，而且绝大多数水果香甜可口。因此，不少水果也成了宝宝们最喜爱的食物之一。

但水果的吃法、食用的量也有讲究，不恰当的食用方式可能会导致宝宝肥胖、龋齿甚至性早熟等等一系列的健康问题。

今天，我来给大家讲讲宝宝在吃水果中遇到的常见难题以及正确的食用方式。

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宝宝6个月大就可以添加辅食了，原则上6个月就可以给宝宝添加果泥。那么，每天给宝宝吃多少水果才不超标呢？

不同月龄的宝宝有不同的标准，每日水果量和食物质地都应该随着宝宝的月龄以及咀嚼的能力循序递进，才有利于宝宝的牙齿发育。

满6月龄：每日水果量大约1-2勺，制作成泥糊状方便喂食。

7-9月龄：每日水果量大约20-30g，制作成泥状/碎末状。

9-12月龄：每日水果量大约50g，制作成碎末状。

13-24月龄：每日水果量大约100-150g，制作成碎块状、条状。

2-3岁：每日水果量大约100-150g，制作成块状、条状。

4-5岁：每日水果量大约150g，制作成块状、条状。

刚给宝宝加果泥时，对水果的种类真的要有所选择，要选择那些安全的，不易过敏的水果。例如苹果、香蕉、橙子、桃子都是不错的选择。但是芒果、菠萝等含致敏成分，易造成宝宝过敏，所以建议宝宝1岁以后再添加。

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了解完食用量和质地，家长们可能还有以下的疑问：

1、水果可以加热再给宝宝吃吗？

相信有不少宝妈都干过这事，怕水果太凉，宝宝吃了肚子受不了。特别是在冬天或者对于肠胃比较敏感的宝宝来说，加热后仿佛对宝宝的肠道没有那么刺激。但也有宝妈担心加热后会不会影响水果本身的营养？

其实，这还真不一定。

水果加热后会加速维生素C的氧化，营养也会大打折扣。因此，对于维生素C含量较高的橘子、橙子、猕猴桃、柚子、草莓等，一般加热到60摄氏度，维C就会被破坏。但是对于维生素C含量没有那么高的香蕉、梨等水果，加热的影响则不会太大。

因此，对于肠胃敏感或者消化不良的宝宝，将水果加热后食用也不失为一个好选择。

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2、宝宝喜欢喝果汁，可以榨成汁给孩子喝吗？

没有几个孩子不爱喝果汁吧！鲜榨果汁，乍一想似乎也很健康。

但，事实真是如此吗？

鲜榨果汁≠水果，两者的营养含量也不能等同。一方面，果汁会破坏水果中的纤维；另一方面，果汁中的含量高十分高，容易导致宝宝龋齿、肥胖、糖超标甚至糖尿病。

与其喝果汁，倒不如把水果切成小块直接吃。

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3、有哪些高糖分高热量的水果？

①百香果

夏天许多人会用百香果搭配蜂蜜制作成可口的饮品，但实际上百香果的热量并不低（100g含97千卡），加上蜂蜜也是高糖食物，很容易导致糖分摄取过量。

②椰肉

椰汁清香解渴，椰肉却是高脂、高热量的食物（100g含241千卡，含糖量24%-26%），宝宝再爱吃，也要控制食用量！

③龙眼/荔枝

虽然龙眼荔枝看似体质小，但吃的时候总控制不住量，加上热量和含糖量都比较高（100g含70千卡，含糖量12%-18%），吃多了自然容易发胖。

除此之外，榴莲、山楂、甘蔗也属于高热量的水果，给宝宝每天吃的时候一定要适量。

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以上的知识，家长们get到了吗？

夏日炎热适量给宝宝吃一些水果，能帮助宝宝解暑解渴，还能很好地促进骨骼健康，有利于宝宝生长发育。但是要注意过犹不及，不能让宝宝吃太多，切莫把水果当成宝宝的正餐，这对宝宝的肠胃有害无益。