抑郁症会随着时间的推移自行好转吗？

许多患有临床抑郁症的人想知道他们的症状是否会随着时间的推移而自行好转。 这个问题的答案取决于多种因素，例如抑郁症的类型和严重程度。

然而，由于抑郁症是高度可治疗的，寻求适当的治疗可以帮助你更快地感觉好转。 另外，不去治疗抑郁症不仅会导致不必要的痛苦，还会带来毁灭性的后果。 治疗方案可以根据你的情况量身定制，以提供最佳效果。

为什么抑郁症有时会或不会自行好转

许多人说“时间可以治愈所有伤口”，但对于抑郁症而言，这并不完全正确。 抑郁症会持续多久，以及它是否会在没有治疗的情况下好转，取决于多种因素。

类型

某些类型的抑郁症往往比其他类型的抑郁症持续时间更长。 例如，季节性情感障碍通常只在冬季发生，春天来临时会缓解，而持续性抑郁症在抑郁症持续两年或更长时间时被诊断出来。

原因

抑郁症的原因也会影响它的时间长短。 如果抑郁是由特定情况或暂时压力引起的，它可能不会持续那么长时间。

其他健康状况也可能导致抑郁症。 例如，一些女性会出现经前焦虑症，这是一种与经前综合征相关的抑郁症，而新妈妈有时会患上产后抑郁症。

严重程度

抑郁症的严重程度也会影响它是否会自行好转。 如果抑郁症是轻微的，它可能会在没有任何正式治疗的情况下自行解决。 如果你患有中度或重度抑郁症，可能需要额外的治疗才能使其消退。

如果你被诊断出患有抑郁症，好消息是抑郁症是一种高度可治疗的疾病。 事实上，接受治疗的人中有 80% 到 90% 会得到改善。

治疗通常包括药物治疗、心理治疗或两者的结合。 补充治疗也可能有所帮助。 已经发现草药、针灸、运动、冥想和按摩都有助于缓解抑郁症。

如果抑郁症影响了你的生活质量，医生可以帮助你找到最适合你的治疗方式。

了解抑郁症

重性抑郁障碍（MDD）是最常见的抑郁症形式，可以在人的一生中反反复复。 通常与MDD相关的症状包括：

抑郁情绪

对曾经喜欢的活动失去兴趣

体重或食欲发生的显著变化

睡眠问题

感到疲倦或疲劳

躁动感增加

难以思考、集中注意力或做出决定

在做出 MDD 诊断之前，这些症状必须存在至少两周。 如果抑郁症持续两年或更长时间，则可能会诊断出持续性抑郁症 (PDD)，也称为心境恶劣。PDD 影响美国大约 3% 的人，女性被诊断出的频率是男性的两倍。

为什么治疗很重要

虽然许多药物（例如抗生素）可以治愈它们，但抗抑郁药并不能治愈抑郁症。 它们的影响只是暂时的。 这是因为抗抑郁药通过改变大脑的化学物质起作用，但仅限于服用者。 它们没有解决抑郁症的根本原因。

美国国家心理健康研究所分析说，抑郁症有许多潜在的原因，而且通常是复杂的原因。有些可能是遗传的或生物的，其他的可能是环境或心理的。

无论是什么原因，未经治疗的抑郁症都会使个人极度虚弱，干扰生活的方方面面。 此外，如果不立即引起注意，严重的抑郁症可能会导致自杀。

抑郁症还与各种身体健康问题有关，包括心脏病、肥胖症、糖尿病、阿尔茨海默病和其他慢性疾病。 就心脏病、高血压和糖尿病而言，抑郁症可能会加速疾病的进展。

患有抑郁症甚至会使治疗其他疾病变得更加困难，因为与抑郁症相关的动力和精力的缺乏使患者更难以遵守他们的治疗方案。

虽然个别的抑郁症可能会在没有治疗的情况下自行好转，但不能保证情况在好转之前不会变得更糟。 这就是为什么在出现抑郁症的最初迹象时立即寻求治疗很重要。

治疗方案

目前的证据表明，曾经有过一次抑郁症发作的人有 50% 的风险会再次发作。 每增加一次，这种风险就会上升，第二次后增加到 70%，第三次后增加到 90%。

获得适当的治疗可以缩短发作的长度和严重程度。

药物治疗

抗抑郁药可以在两到四周内开始缓解抑郁症状。这不仅可以帮助你开始感觉更好，而且还可以潜在地防止抑郁症恶化。

研究表明，你的抑郁越严重，抗抑郁药就越有可能起到帮助作用，抗抑郁药也有助于防止复发。

有些人害怕服用抗抑郁药，因为他们担心抗抑郁药会影响他们的日常生活。然而，许多抗抑郁药的副作用随着你的身体对药物的习惯而消退，继续按规定服用可以帮助改善你的情绪，让你更容易应付生活的起伏。

治疗

有几种疗法可以帮助缓解抑郁的感觉。认知行为疗法就是其中之一。2019年的一项研究发现，这种疗法甚至可以通过计算机提供良好的治疗效果。认知行为疗法帮助人们学会如何以一种更积极地影响他们的行为和情绪的方式改变他们的想法。

另一种治疗方法是人际治疗关注社会角色和人际互动。这被认为是一种“有时间限制的”治疗，通常意味着12至16周，而且它通常用于像MDD这样的情绪障碍。

补充治疗

克利夫兰诊所指出，几种辅助治疗方案对抑郁症有一定的疗效。它们包括：

草药疗法，如圣约翰草和银杏叶

针灸科

冥想

瑜伽

在你的治疗计划中包括这些替代疗法可能会帮助你开始感觉好些。

自我照顾

比如睡得好，吃营养的饮食，不饮用酒精或药物来应对也能帮助你感觉更快。另一种自我照顾的形式是锻炼。

研究表明，每周进行 3 次 20 到 40 分钟的锻炼不仅可以帮助减轻抑郁症状，而且可以长期缓解 所以，散步、跑步或参加健身课程可能会有所帮助。

然而，许多抑郁症患者在发作期间都在自我照顾上挣扎，这是可以理解的。当这种情况发生时，可能需要其他治疗方案，直到你的抑郁情绪达到自我照顾感觉更容易控制的水平。

组合方法

你甚至可以从联合治疗中获益，将两种或两种以上的治疗方法结合起来，以减轻你的抑郁。这方面的一个例子就是在服药的同时建立一个自我照顾的常规。

如果有足够的时间，一段特定的抑郁会自行好转并非不可能，但寻求帮助可以让你更快地感觉好起来。它还可以潜在地防止抑郁症恶化或影响你的身体健康。由于抑郁症是高度可治疗的，你的医生可以帮你找到最好的治疗方法。

另外，有些形式的抑郁很难解决。在这种情况下，你不能只是“让它好转”。额外的治疗可能是必要的，以帮助减轻你的类型或严重的焦虑。

此外，你应该得到适当和个性化的抑郁症治疗。请求别人帮助你重新开始感觉好一点没有害处或羞耻。