排便的时候，大便总是前面硬，后面就变得稀软，为什么？

导语：排便是人体正常的生理活动，我们每日进食之后，食物经过一系列新陈代谢，会变为食物残渣，从肛门排出。通过对排便的观察，我们也可以从中得知，关于身体健康的一些信息。

人会在排便的时候，都是希望全程顺畅，拉完一身轻的，但是不少人发现，排便前半段总是有点困难，而且大便也会比较干硬，而到了后面，排便就丝毫不费力，大便也会变得稀软。明明是同一时间排出来的，为什么大便会呈现出两种不同的形态呢？本文今天就来带大家分析一些原因，并且提供相关对策。

排便的时候，为什么大便总是前面硬，后面软？

原因一：排便时间推迟

大家都知道，最好的排便时间就是早起之后，但是对于很多人而言，早起之后并没有上厕所的欲望，所以一般会在午饭或者晚饭前后再排便。但是有时候可能会遇到一些事情，阻拦我们去厕所的步伐，让我们一时抽不开身。

如果肠道内有食物残渣，但是没有及时排出去，而是憋着的话，那么食物残渣中的水分就会被我们的肠道所吸收，变得越来越干硬。但同时，我们还会产生新的食物残渣，这些食物残渣内的水分，还等不及被肠道吸收，就和原来干结的大便一起排出来了，这就会导致大便前面硬，后面软的情况。

对策——

①我们可以尝试把排便的时间固定下来，比如每天早起之后排便，或者睡前排便；

②如果排便遇到困难，可以买个小板凳放脚下，踩着板凳排便更加方便；

③长时间不排便的话，可以买点开塞露，可以刺激肠壁，促使排便。

原因二：身体内有湿气

湿气是中医上的一个概念，体内湿气过剩，就会造成脾胃虚弱，然后会导致运化不良，肠胃蠕动减缓，食物残渣不能及时排出去，就会被肠道吸收水分，即使是湿气过剩，大便也会变得干结。但是对于新形成的食物残渣来说，受到湿气影响，大便就容易变得稀软，而且排出来的时候还很溏稀，容易黏在马桶壁上。

对策——

第一，尝试祛除湿气，可以多参加运动，促进排汗，或者吃点红豆薏米粥，促进排湿；

第二，经常按摩腹部，促进肠胃蠕动，夏天开空调，可以在腹部盖条薄被，防止着凉；

第三，养胃健脾，早上多喝点养生粥，不要吃油腻难消化的食物，也不要吃生冷食物；

原因三：食物没吃对

既然大便是食物残渣，那么大便的形态，和我们吃进去的食物肯定也存在着某种关联。如果第一天摄入了高油脂，难消化的食物，这里面的营养物质或许不能被充分吸收，会形成比较干结的大便，但如果第二天吃了富含膳食纤维的食物，食物残渣会吸收水分，增加体积，变得稀软。所以，前后食物的差异，可能就会导致排便时两种截然不同的感受。

对策——

出现这类问题，一般不需要太担心，因为对身体健康没太大影响，只需要稍微调整下饮食结构，在饮食中保证营养的多元摄入，不要在某一时间段着重补充某一种营养元素，注意营养均衡。

原因四：肠道功能紊乱

肠道功能紊乱是很常见的一个问题，有的人会出现便秘，大便干结排不出的情况，有的人会腹泻，大便溏稀不成形，还有的人就会出现排便不规律，大便前硬后软的情况。

对策——

1）可以尝试少量多餐，避免一次性摄入太多食物，给肠道减负；

2）多吃新鲜果蔬，补充膳食纤维，少吃油腻、性寒的食物，养护肠道；

3）必要的时候，可以去医院做肠镜，以免是肠道疾病引起的功能下降。

所以，综上所述，之所以出现大便前面硬，后面软的情况，可能和每个人的排便时间、体内湿气、食材选择以及肠道功能有关，我们可以根据提供的对策，做出相应调整，改善此类问题。

除了排便时的感受，人们还比较关心排便的频率，很多人认为，只有每天都排便一次才算正常，一天没有排便，就感觉浑身不舒服，甚至有的人会想办法促进排便。

只有每天排便才算正常吗？

并不是的。

每天排便一次算是平均数，但这并不代表排便频率大于或小于1次/天就一定不正常。对于成年人而言，每个人的排便频率都是不同的，一般在3次/天到3次/周之间，而且具体正不正常，还要根据排便时候的感受，有没有疼痛和困难，以及大便的形态，大便的颜色来判定。

排便是属于私人问题，如果排便频率发生改变，要及时查找原因。比如说排便频率下降，出现了排便费力、排便不尽，伴随着大便干结等问题，就有可能是便秘；反之，如果排便频率异常增加，排便时候有痉挛、紧迫感，大便不成形，或许就要考虑是不是腹泻，是不是吃坏了东西。

前文中提到过，排便的颜色也在我们的考量范围内，一般大便的颜色是和我们摄入的食物相关的，如果颜色异常，出现了红色，那么可能是有出血问题，要考虑是不是痔疮，如果是肠道内出血，还要考虑肠息肉的影响，当然，也有可能是吃多了红心火龙果导致的。

如果大便颜色较深，是黑色的，一方面可能是在体内存在时间过长，另一方面可能和人体补充了铁剂，比如说吃了一些预防贫血的铁剂，或者是一些治疗胃病的秘剂等，都有可能导致大便变色。

结语：排便的时候，前硬后软，可能和多个因素有关，需要我们找到原因，加以改善，除此之外，关于排便的频率，以及大便的颜色，都可以从中得知一些关于我们身体健康的信息，值得引起重视。